Daniele Uboldi

Ormai ci siamo!!!

2010-08-14T11:11:00.002+02:00

Questa mattina ultimo allenamento col freno a mano tirato, così avrebbe dovuto esserlo, ma forse l'euforia dell'antivigilia e del particolare momento psico fisico favorevole, non mi hanno permesso di far peggio di 8 km a 4'52” di media.

Domani riposo fisico assoluto, e anche alimentare naturalmente … un giorno come tanti altri … anzi no, per mé sarà la vigilia della mia gara più importante dell'anno, quella gara in montagna che attendo ormai da tre anni ... vada come vada ...

Buon Ferragosto a tutti voi!!!

2 anni da blogger!

2010-08-09T10:38:00.017+02:00

Preso da mille cose in questo periodo, non ultima la Baceno-Devero-Crampiolo del 16 Agosto, mi sono proprio scordato di festeggiare il miei 2 anni da blogger con un post celebrativo.
Eh si ... sono trascorsi oltre 700 giorni da quel 30 Luglio 2008 quando scrissi e pubblicai il mio primo post sul blog che allora si chiamava DaniSkyRunner, tanto per far intendere a tutti la mia direzione, poi, tradita per l'asfalto e per altre tipologie di gare.
Così avvenne che, diverse persone conosciute sul web e poi incontrate sui campi di gara, mi chiedessero se praticassi veramente le corse di montagna, visto il nome del blog, dopo un anno pensai allora di cambiarlo in Dani Half Marathon che avrebbe poi coinciso con le mie 5 mezze corse in 5 mesi a cavallo tra il 2009 e il 2010.

Col passare dei giorni anche questo nome mi andava cmq stretto e allora ecco quello attuale e definitivo, almeno credo, nome e cognome, meglio di così, diretto e aperto ad ogni orizzonte e ad ogni sogno!
Cosa mi ha dato il fatto di essere un blogger?
Certamente la visibilità e di conseguenza la fortuna di conoscere persone, tanti amici, normali lettori che riconoscendoti ti fermano per chiederti come è andata la gara di turno e rivolgerti i complimenti per ciò che scrivi.

Ma essere un blogger significa anche avere degli impegni verso chi ti legge, magari in maniera costante e che dopo un gara si aspetta di leggere le tue impressioni e le tue emozioni, questa è la parte bella ma nel contempo è anche la causa che qualche mese fa mi ha fatto prendere la decisione, netta, di finirla, facendomi chiudere con un colpo di spugna il blog.
In quella settimana ricevetti molte mail di persone dispiaciute ma tante di queste esprimevano la loro solidarietà, capendo la mia decisione, anche se impulsiva ma comprensibile.

Io son fatto così, lunatico e impulsivo, ma da quei attestati di stima capii anche che a qualcosa servivano: le mie emozioni, le mie esperienze, i miei errori, i miei vuoti temporali nell'aggiornare il blog visto che, dalla mia "consolle di comando" attraverso lo strumento delle statistiche, vedevo con stupore che quotidianamente vi era cmq un buon afflusso di lettori, probabilmente desiderosi di leggermi o semplici curiosi che si chiedevano quando avessi scritto ancora.

Devo ammettere e non ho vergogna di farlo che alcune di queste mail mi commossero, anche se a commuovermi ci metto nulla eh eh eh … bè insomma dopo una settimana feci resuscitare il blog e ora sono qua, vivo e desideroso di continuare questo meraviglioso viaggio intrapreso con me stesso e stimolato da chi legge le mie semplici divagazioni.

Dalla rinascita del blog avvenuta il 14 Aprile, ho ricevuto 3652 visite e per uno spazio come il mio che non vive certamente sui risultati tecnici da runner, ma semplicemente, dal runner quale sono né prende il suo aspetto umano, con i suoi difetti, diversi e i suoi pregi, alcuni, bè credo non siano proprio pochi!

Avrei ancora tante cose da dire ma quella più importante che voglio fare è quella di ringraziavi tutti per la vostra pazienza.

Grazie a tutti voi!
Dany

Baceno - Devero? Siiiiiiiiiiiiiii

2010-08-07T17:53:00.014+02:00

Ma scusate! è vero o no che per preparare al meglio un gara ci si dovrebbe allenare su dei percorsi che abbiano le caratteristiche simili alla gara stessa che si andrà ad affrontare?
Meglio ancora, se si avesse l'opportunità e la possibilità di farlo sullo stesso percorso di gara, non sarebbe l'ideale, no?
E allora perché non farlo mi son detto! Visto che ho tutte queste componenti sotto mano per poterlo fare e che, un allenamento in montagna sarebbe stato cmq già in cantiere per oggi!
In Val d'Ossola ci vado spesso, ma in questa valle non c'ero mai capitato, e allora ecco che questa mattina di buon'ora, come al solito, sono in macchina verso un allenamento mai così tanto voluto e desiderato.
Arrivo a Baceno e già mi sembra strano fermarcisi, eh si, perché qui di abitudine tiro sempre dritto in direzione Val Formazza, la mia preferita.
Il primo parking è mio, entrando in paese è sulla sinistra, a dire la verità adesso che ci penso, sono tutti sulla sinistra, va beh! Potrei anche togliere questa frase, ma mi piace così com'è … anche perché c'ho messo un ora a capire come scrivere “parking”!!!
Il solito freschino di montagna si fa sentire mentre scendo dalla macchina, ma qui siamo ad appena 650mt di altitudine ed è ben sopportabile, anzi!
Il cielo? Il cielo anche oggi è terso come sabato scorso, mi va di lusso in questo periodo!

La meta è L'Alpe Devero, già, mi fermo là, m'ero programmato fin dall'avvio l'obiettivo, giusto non strafare, un allenamento è pur sempre un allenamento e poi mi voglio regalare l'opportunità di scoprire l'ultima parte del percorso facendolo direttamente in gara.
La mulattiera, si si si, la fatidica mulattiera, il terrore da sempre di chi partecipa alla Baceno-Devero-Crampiolo, era lei nei miei interessi primari di oggi, a proposito di mulattiera … dicasi mulattiera “ dal testo tratto da Wikipedia”
“La mulattiera è una strada rurale simile al sentiero, ma atta anche alla circolazione di animali da soma. Prima dello sviluppo della rete stradale vero e proprio, rappresentava la via di collegamento tra paesi e tra questi e la campagna.”
Di questa particolare strada nelle mie escursioni ne ho viste tante e diverse, larghe, strette, camminabili facilmente o invece, difficili da affrontare per le asperità del terreno stesso (rocce levigate o appuntite), ma anche per la pendenza sostenuta.
Non vi riporto nulla di tecnico, tipo dati gps, tempo impiegato, le mie conclusioni, le sensazioni su quello che sarà, no, non è importante ciò ... e poi “qualcosina” desidero tenermelo dentro.
Ecco! solo l'immagine dell'altimetria e della distanza posso mettere

Oggi contavano solo le mie emozioni nell'affrontare questo allenamento in solitaria, affrontarlo su di un percorso dalle caratteristiche a me familiari, e in vista di un tipo di gara che aspetto da 3 anni, almeno dal punto dove l'asfalto termina (Goglio), per lasciare spazio alla montagna, fin su all'Alpe Crampiolo ... passando per la meravigliosa Alpe Devero, poi quello che verrà verrà ... la soddifazione maggiore, vada come vada, sarà quella di esserci!

Ritorno alle origini!

2010-08-01T08:27:00.018+02:00

Avendo deciso seriamente di partecipare alla prossima edizione delle Baceno.Devero-Crampiolo ed essendo io a digiuno di salite, ho pensato bene di arrivare all'appuntamento post-Ferragosto almeno con un minimo di infarinatura su cosa voglia dire affrontare una corsa di tali caratteristiche tecniche.
Non avendo potuto partecipare alla Mottarone, per i motivi fisici che ben sapete, non mi rimane molto tempo per allenarmi prima di quella data, ma almeno 2 o 3 corsette in montagna le voglio fare.

Ieri ho fatto la prima!
Bellissima giornata, cielo azzurro, nemmeno una nuvola ad accarezzare le vette delle montagne, la temperatura prossima ai 10°.
Così sono stato accolto dalla natura a Riale, ultimo avamposto del comune di Formazza, siamo in alta Val d'Ossola, estremo Piemonte, dove la strada carrabile termina e dove solo su di un sentiero attraverso il passo del Gries si arriva in territorio elvetico.

Come primo allenamento ho scelto un tracciato da me percorso numerose volte durante le tante escursioni in questa zona.
Riale - Passo San Giacomo – completamente su strada sterrata, con partenza dai 1727 mt del parcheggio, fino ai 2313 mt del passo.
Dislivello di 586 m con una pendenza media del 6,32 e uno sviluppo di 9,27 km.
Pendenza totale non eccessiva, ma con i primi 4 km abbastanza ostici, qui la pendenza media è del 9,33, direi che come prima uscita possa bastare, no? Il tempo? 1h 01” 38” media 6'38”.

Come seconda uscita ho in testa un'idea quanto meno folle (degna del sottoscritto), che naturalmente non vi anticipo!

Ne ho ricavato alla fine delle buonissime sensazioni, ho corso per tutti i 9 km , anche all'inizio, quando la pendenza era considerevole e, polmoni e cuore, pareva volessero andarsene dal mio corpo, ho tenuto botta e piano piano le gambe hanno ricevuto il loro apporto fondamentale.
Mettiamoci anche il fatto che a correre a queste altezze, l'attività fisica in generale, sia quella del camminare e a maggior ragione quella del correre, iniziano a risentirne, soprattutto oltre i 2000 mt di quota a seguito dell'aria via via più rarefatta.

Piccola curiosità, sono partito dai 1727 mt di altezza di Riale, che poi sarebbero i metri della quota di arrivo della gara del 16 Agosto!

La gestione mentale di un impegno fisico è un mio grande problema, ma credo che quando si corra in un ambiente a me familiare e congeniale, oltre al gesto atletico sostenuto che mi esalta, la mente possa giocare un ruolo positivo, insomma, ho l'impressione che la mia psiche nei momenti di difficoltà, invece di lasciarmi in asso facendomi sprofondare nel panico assoluto, come è successo spesso nelle gare in pista, qui invece, dove percepisco intorno a me solo serenità, possa diventare, forse, un mio punto di forza, vedremo!
Vi ricordo che quando iniziai a correre, 3 anni fa e partendo da zero, lo feci principalmente per poterlo farlo in montagna, poi, varie circostanze ed esperienze negative in tal senso, dovute essenzialmente alla mia stupidità, mi fecero riporre il progetto in un cassetto.

Qui trovate alcune fotografie con i miei commenti a descrizione dell'immagine, le ho prese da internet, ma ci sono anche alcuni miei scatti fatti prima e dopo la corsa.

Ho corso leggero, senz'acqua o altro al seguito, ma siccome voglio condividere con voi il percorso e la bellezza dell'ambiente ho ritenuto sia giusto farvi partecipi.
In questi casi poi, le immagini sono molte meglio delle parole!
Sopra ho invece riportato l'altimetria e una foto dove si vede una buona parte dei primi 4 km, quelli con la pendenza media maggiore, soprattutto il tratto in primo piano.

Emozioni in una sera di fine luglio sulle rive del Naviglio!

2010-07-30T21:34:00.015+02:00

Non avrei mai immaginato un giorno di dover partire in una gara podistica agli ordini di una “vuvuzela”, la famosa trombetta sudafricana, odiata e amata protagonista degli ultimi mondiali di calcio.
Eppure è successo, l'evento si è verificato alla 1° edizione della “Bufalora Volt e Bas” in quel di Boffalora Sopra Ticino, ameno paese sulle sponde del naviglio grande, e devo ammettere che l'originalità è stata geniale, ottimo Andrea, per questo, ma anche per tutta la manifestazione voluta fortemente dall'intraprendente portacolori dell'Atletica Casorate e che mi ha favorevolmente meravigliato per l'alto numero dei partecipanti (ben 400), e per la più che sufficiente macchina organizzativa, in una prima, il rischio di non avere molti partenti e di incappare in imprevisti dell'ultimo momento è sempre presente.
Lasciatemi fare ora il partigiano, affermando che, noi del Casorate, quando dobbiamo affrontare la parte organizzativa di una gara ci sappiamo fare, eh già, non vi dice nulla questo nome: Antonio Puricelli!
Andrea Maltagliati ha avuto il coraggio e la forza di crearsi un'avventura dall'esito per nulla scontato e positivo, credetemi!

Veniamo alla mia gara, avendo corso per allenarmi e non per tirarla al massimo delle mie possibilità, ho potuto gustare le caratteristiche tecniche e ambientali del tracciato, di norma, quando sono “impiccato” non vedrei nemmeno una bella donna completamente nuda sul ciglio della strada!

Percorso nervoso ma veloce, leggeri strappi seguite da altrettanto discese, presente anche una piccola parte di sentiero con una breve salitella e una salita un po più lunga e difficile proprio alla fine che conduceva direttamente sotto lo striscione dell'arrivo.
Per quanto mi riguarda ho effettuato un ottimo medio in compagnia dell'amica Michela Zoni, decisa e impegnata fin dal primo chilometro a portare a termine una buona prestazione e giungendo poi infatti 3° assoluta tra le donne. Brava Miky!

Ma a Boffalora è successo anche e perfino che il fantasioso, goliardico e sempre più affiatato “Club della Salamella” abbia piazzato ben 2 atleti “salamelli”, termine questo coniato dalla Stefania, moglie dell'Enea, sul gradino più basso dei rispettivi podi: in quello maschile con Enea Zampini, e in quello femminile, come già anticipato, con Michela Zoni.

Che altro dire! Vi invito a leggere il blog dell'amico Antonio Capasso, insostituibile anche ieri come fotografo e non solo, oltre a leggere il suo commento e quello dei vari partecipanti alla bella manifestazione e non ultima la classifica del podio maschile e femminile della gara – OneMarathonForCapasso05
Troverete anche il mio messaggio sotto forma di telegramma pubblicato sul Blog di Antonio.

Che bella Besozzo!

2010-07-25T15:42:00.012+02:00

Anche quest'anno il duo di gare Arsago Seprio – Besozzo è stato portato a termine, in tutte e due i casi ho corso più lentamente, ma è curiosa la sensazione di aver corso meglio!
Soprattuto ieri sul difficile percorso del Piede d'Oro ho corso rilassato, addiritura sono andato più forte in discesa, da sempre il mio tallone d'Achille! 4'04" e 4'05" i 2 km in picchiata verso l'arrivo e se devo dirla tutta anche un po frenato per la paura di sentire dolore al pube ogni volta che appoggiavo il piede destro.
Sono partito con l'intenzione di far bene in salita, in preparazione del Baceno-Devero-Crampiolo, e inconsciamente il primo km e mezzo l'ho fatto rilassato e sotto ritmo pensando al primo strappo che da li a poco avrei dovuto affrontare.
Comunque l'importante è che oggi non ho dolori … bene … avanti così!

Mi vorrei soffermare però su un aspetto che ieri mi ha reso veramente felice e orgoglioso, e che mi regala la forza e soprattutto l'umiltà di continuare questo mio percorso di blogger.

L'ennesimo incontro con alcuni miei lettori:
Il primo è stato un ragazzo durante il ristoro finale, avvicinandosi mi ha chiesto come fosse andata la mia gara, aggiungendo alla fine di essere un lettore del il mio blog, ci siamo poi salutati, il bello è che forse ci siamo già incontrati ma la mia memoria in questi casi è labile … sapete … “noi gente famosa, come facciamo riconoscere tutti i nostri fans!!!”
(Ho riflettuto 2 ore prima di inserire nel contesto questa frase!!!)
Figuratevi che mi è capitato perfino durante una gara di essere riconosciuto da qualcuno che affiancandomi, esternava la sua ammirazione per i miei scritti, confidandomi inoltre, di quanto sia importante la mia opera di runner-blogger per il suo futuro da podista.
(Bene o direi, male, con tutti i miei difetti come faccio ad essere da esempio a qualcuno per il suo futuro da runner?)

Ma è stata un'altra l'esperienza vissuta ieri che mi ha toccato veramente nel profondo e che faccio fatica ad esternare, addirittura dubitare se renderla pubblica!
La protagonista è una “bellissima” signora (che bello se un giorno mi facesse l'onore di commentare i miei sproloqui, sportivi e umani, nè sarei felice), la quale mi ha confidato di essere una mia affezionata lettrice e che mi ringraziava per come l'avevo affrontata, raccontata e messa in “piazza” la mia recente delusione nella gara del Mille, senza appellarmi a nessun cavillo sportivo del tipo: era solo un allenamento, ho voluto di proposito non terminare la gara ecc.
Aggiungendo poi quanto sia importante e faccia piacere a persone come lei leggere di queste esperienze, vissute da chi, forse, non ci si aspetta siano da loro vissute o quanto meno rese pubbliche.
In quel momento mi sono sciolto al sole e avrei voluto, se non ci fosse stato presente il marito, abbracciarla e baciarla, ma mi sono dovuto invece frenare in un semplice ma sentito, grazie!

Che ci volete fare, in queste cose sono una persona sensibile!

L'euforia di quel momento è poi proseguita nell'ormai tradizionale e puntuale “Salamella Night”!
Questa volta presenti all'appello erano: “LUI” il Presidente, ovvero Fabrizio, Beppe e Cristiano, la Miky, Federica e Francesco, Omar e per finire … io .. ma dovrei scrivere IO, perché a causa della mia affezionata lettrice, ho dovuto scrivere questo post ancorato alla sedia da una zavorra!
Assente giustificato, Stefano!!!

Alla 2°edizione della CORRIARSAGO ......

2010-07-23T21:39:00.005+02:00

Se volete capire realmente cosa sia successo ad Arsago Seprio leggete il blog dell'amico Stefano, esaustivo soprattutto nell'aspetto goliardico della serata!
Per quanto mi riguarda vorrei usare il mio blog nella sua funzione originaria e cioè quella di un diario e come tale personale, ma con una finestra aperta sul mondo intero.
Sto vivendo un periodo di grande serenità e di conseguenza di enorme felicità.
Motivi?
Tanti, e tutti insieme hanno creato la miscela giusta e innescato l'esplodere di sensazioni positive!
Dopo il Varesotto ho vissuto un periodo nero, calo di forma e guai fisici, iniziati con lo stiramento manifestatosi a Coarezza, fino alla delusione del Mille, più che altro un fallimento psicologico, che per come mi conosco, è il mio tallone d'Achille!
Sarei bugiardo se ora dicessi che i miei problemi fisici sono d'incanto spariti, lo stiramento non è ancora del tutto rientrato e le anche, a volte scricchiolano ancora.
Ma è la testa innanzi tutto che deve funzionare ed è quella a cui devo la massima attenzione.

Non nego che le serate in compagnia passate in questi giorni siano la causa, forse primaria, di questo mio momento felice, e il contatto con alcune persone.
Ora ci si mette anche un'idea meravigliosa, quella di partecipare alla prossima Baceno-Devero-Crampiolo.
Sarebbe per me un ritorno alle origini: l'amore per la montagna e per la corsa.
In seguito poi, per vari motivi, non se ne fece più nulla … ma ora, acciacchi permettendo potrei ritentare questa meravigliosa e affascinante strada!

Domani sarò a Besozzo, inizio l'avvicinamento a quella strada?

Una salamella, una birra e tante tante patatine!

2010-07-19T21:10:00.015+02:00

Arsago Seprio 2009 – alla 1^ CORRIARSAGO ci fu la prima “Salamella Night”, tra me, Beppe e Mario (qui dietro all'obiettivo della sua macchina fotografica, che novità!), gli amici asinelli di Quinzano, rappresentati dai fratelli Domenico e Antonio, ospiti quella sera furono la coppia Cinzia e Luca.

E' trascorso già 1 anno, accidenti ragazzi, come vola il tempo, e ora siamo qui, alla scoperta di un “Club della Salamella” in auge su FB e con tanto di presidente, Fabrizio Conconi, gli amministratori, che oltre al sottoscritto sono: le simpatiche e belle Janine "l'inglesina volante"e Michela "MIKYRUN", 2 rose fra tante spine, (che saremmo noi quattro), poi ancora, Stefano "Paolino Paperino" la mascotte e Beppe, il "PlayBeppe", la punta di diamante, la freccia all'arco del club!
E poi ci sono gli iscritti, la spina dorsale e sono tanti, mentre scrivo questo post sono arrivati a 85 e sono sicuro che col tempo cresceranno ancora.
Tanto entusiasmo, goliardia, voglia di divertirsi stando insieme e il motivo è molto semplice, dopo aver sudato in egual maniera, anche se con risultati differenti, dinanzi ad una salamella, una birra e delle patatine fritte, siamo tutti uguali, o quasi!!!
Purtroppo giovedì ci sarà qualche defezione, visto il periodo vacanziero, Janine e Davide saranno assenti.

Poi mi vado a rileggere il post scritto a commento della mia gara e mi viene da sorridere! eh già! allora come oggi il solito insoddisfatto della propria prestazione, credo proprio che sia un vizio, arrivai 86° su 350 classificati con una media di 4'17” e mi lamentavo per la scarsa qualità dei partecipanti!
Sono proprio un lamentoide, insoddisfatto di natura!
Che ci volete fare!?!?!?

Deluso!

2010-07-15T22:53:00.004+02:00

Mi dovete scusare ma quando sono deluso faccio fatica a scrivere ed esternare le mie emozioni.
Questo è uno dei miei limiti, uno dei tanti, mancanza di equilibrio e serenità (requisiti fondamentali per chi ha un blog), con me stesso e con gli altri!
Probabilmente non sarò mai un bravo blogger e tanto meno un bravo runner … e mi fermo qui!
Lo sconforto ora è grande, non tanto per la prestazione di questa sera, ma soprattutto per la situazione che mi sono creato.
Pensavo di aver toccato il fondo nel miglio ma nel mille è stato ancora peggio, e per come la vivo e la vedo io, direi umiliante.
Faccio i complimenti a tutti gli amici che questa sera si sono regalati una gran bella prestazione, non faccio nomi per non dimenticarne qualcuno, ma tutti sono stati meravigliosi.

Ps: e per favore non tiratemi in ballo il caldo, lo stress, la stanchezza, il riposo, il periodo, la pista ecc.

2 giri e mezzo a tutta!

2010-07-14T20:55:00.005+02:00

Domani ci sarà gran caldo sulla pista di Casorate in occasione del MILLE valido per il Grand Prix di atletica leggera, in tutti sensi, meteo e agonistico!
1000 metri da correre in apnea, meno di 3 minuti i più veloci, 5 minuti i più lenti.
Minuti e secondi vissuti comunque da tutti con l'unico scopo, la ricerca di ossigeno per i propri polmoni e forza per le proprie gambe.
Per quanto mi riguarda, a parte la seconda esperienza sui 5000 di quest'anno; come lo erano il 3000 e il miglio delle novità nel mio bagaglio podistico, anche questa distanza veloce è una new entry, un nuovo personal best, la condizione lentamente sta ritornando, il fastidio dello stiramento è ancora presente ma durante l'allenamento di ieri si è fatto sentire poco.
Comunque la gara è la gara e le varianti possono essere infinite, anche se solitamnte non cerco mai scuse.
Curiosità e giusta tensione sono le mie sensazioni fin da ora, domani saranno ancora maggiori, questo è il bello dello sport e soprattutto il bello di poterle raccontare in un blog!
Per chi ci sarà auguro un MILLE vissuto alla grande e corso al massimo delle proprie possibilità!

Jackpot Run 2010 ... ricomincio da qui ... spero!

2010-07-10T15:43:00.014+02:00

Alla vigila della gara sognavo di scrivere questo post e per fortuna eccolo!
L'ultimo allenamento sofferto di mercoledì non mi aveva lasciato molto ottimista, non tanto per il risultato che in questo momento interessa meno, ma per aver potuto correre senza il fastidio che mi perseguita in queste settimane dovuto allo stiramento all'inserzione del gluteo procuratomi poco prima di Coarezza.
In questi giorni ho corso ed è quello che farò ancora per un po', a singhiozzo, un giorno si e l'altro no e quando corro, lo faccio pure male.
Come d'incanto però giovedì il dolore si attenuato di molto (Muscoril e Voltaren), e durante il riscaldamento di ieri sera ho capito che avrei potuto, forse, fare una gara quasi normale.
Ore 20:30 ecco il via, il primo km se ne va dopo 4' giusti, gli altri in costante flessione, 4'07” - 4'08” - 4'10”, il poco e qualitativamente scarso allenamento, poco fondo veloce alle spalle, è la causa principale, inizio quindi a sentirlo più nel fiato che nelle gambe, il caldo poi ci mette del suo.
Ormai nel mondo podistico della nostra provincia sono famoso per quello che lotta a scendere sotto i 4' al km e allora ecco il compagno di società, Adalberto Certo, che cerca di spronarmi ogni 50/60 metri, cercando di darmi il ritmo giusto.
Il tutto è ben documentato nelle fotografie di Arturo Barbieri e Antonio Capasso.
Un pensierino al 2° km l'avevo pure fatto ma dopo il 3° ho capito che anche questa volta non c'era trippa per gatti!
Nonostante la buona volontà di Adalberto e che pubblicamente qui ringrazio, unita all'incitamento di un altro amico come Luca Volontieri, al 5° km c'è stato il corto circuito, mi sono sentito come una candela consumata, 4'30” evidenzia il crollo, per poi riprendermi nei 700 m conclusivi ritornando a correre a 4', sprint finale con il compagno di società, Crivellaro, perso all'ultimo metro.
23'47” il crono finale, 19” in più dell'anno scorso che fu la miglior gara della mia prima stagione da runner, 4'10” la media contro 4'06”, il prossimo anno mi toccherà pagare ancora l'iscrizione!!!
Non mi posso certo lamentare, la soddisfazione arriva comunque e principalmente dal fatto di aver corso finalmente in maniera quasi normale e in questo momento sono fiducioso per gli impegni futuri, il mille di giovedì innanzi tutto.
Ora il dolore c'è ancora, anche se in forma blanda e comunque poco condizionante, vediamo nei prossimi giorni!
La serata si è poi conclusa come tutte le serali di questo periodo, grandi risate e birra (quantità normale), con alcuni degli amici del neonato Club della Salamella: Janine, Michela e famiglia, Stefano Moro e Fabrizio Conconi, oltre ai fratelli Fabrizio ed Eugenio Muscogiuri.
Dei membri amministratori del club mancava solo Beppe, il nostro guru!

"Luglio col bene che ti voglio"

2010-07-08T21:45:00.006+02:00

Come ho già avuto modo di scrivere su facebook, in questi giorni ho riscontrato il fatto di non potermi allenare per 2 giorni consecutivi, lo stiramento anche se ora in forma lieve, non mi permette di farlo.
Dopo una corsa, che sia questa lenta o allegra, deve quindi far seguito un giorno di riposo assoluto, considerando poi il tipo di lavoro che faccio, il quale non è proprio riposante, si rivela necessaria questa strategia.
Tutti sanno che non potendosi allenare come si vorrebbe, viene di conseguenza penalizzata la forma raggiunta, aggiungendo inoltre il clima di questi giorni, il tutto produce un cocktail di sensazioni non proprio idilliaco
Ma Luglio è anche il mese delle serali, oltre ad essere quello più caldo dell'anno, e allora stringiamo i denti e a dispetto del mio stato fisico mi voglio divertire comunque con gli amici runners in generale, ma soprattutto con gli appartenenti al neonato “Club della Salamella”

Domani sera sono a Magnago per la mia seconda Jackpot Run, dubito fortemente di poter far meglio di un anno fa.
23'28” fu il tempo, 4'06” la media, sicuramente dovrò pagarmi ancora l'iscrizione se vorrò prendere il via alla 4^ edizione!
Altre 3 sono le serali a cui non vorrei mancare: Arsago Seprio e Boffalora Sopra Ticino, quest'ultima (alla prima edizione), organizzata dal compagno di società, Andrea Maltagliati, senza poi dimenticare il Mille Metri in pista di settimana prossima valevole per il Grand Prix di Atletica Pu.Ma SPORT e per il campionato sociale del Casorate.
Ci sarebbe stata anche la gara di Besozzo nel mio programma estivo, l'unica tappa serale del Piede d'Oro e per giunta, più unica che rara, completamente su asfalto.
L'anno scorso vi partecipai con soddisfazione, bel percorso, buona organizzazione e ottima manifestazione complessiva, ma essendo anche un tracciato molto mosso, belle salite e ripide discese, sarebbe deleterio per il mio problema muscolare.

Facciamo comunque un passo alla volta, domani sera mi aspetta un gara che ha la reputazione di essere molto veloce, caratteristica tra l'altro già sperimentata di persona, quest'anno spero lo sia ancora, per me naturalmente.

Lentamente lentamente ......

2010-07-04T11:58:00.005+02:00

Questa mattina alle 7 approfittando di un po' di fresco portato dai temporali che si sono manifestati in zona ieri sera, ho corso 8 km sotto casa.
Le sensazioni sono state buone, le considerazioni quindi che traggo sono comunque all'impronta di un prudente ottimismo.
Questa mattina il mio pensiero al risveglio e un po' anche durante l'allenamento, era dedicato agli amici impegnati oggi nella dura prova del Mottarone e alla tappa del Piede d'Oro di Agra.

Invece io solo soletto mi sono impegnato nella ricerca di una condizione almeno accettabile, visto che alla canalata di mercoledì penso di aver toccato il fondo (a causa di vari motivi, forse troppi).

A dispetto del consiglio di Beppe (giustissimo), di uscire senza Garmin, di correre tranquillamente senza fissare obiettivi e soprattutto a piacere; come al solito invece ho fatto di testa mia, o meglio, ho corso a mio piacere!
"In questo ho seguito il tuo consiglio Beppe" ... e già, perché la mia indole mi porta sempre a fare qualcosa di diverso e se non faccio almeno un chilometro tirato anche in una seduta tranquilla come quella di oggi, non mi diverto!

Dopo aver fatto 6 km facili ma sempre in leggera progressione fino a scendere sotto i 5', negli ultimi 2 mi sono fermato per qualche minuto e sono ripartito per fare 1km in spinta, la corsa è stata buona e contro la mia previsione ho fatto un 3'59” in apparenza facile.

Mentre scrivo ho la borsa del ghiaccio sull'osso incriminato, anche se non mi fa poi così tanto male, diciamo che è solo come prevenzione o per prudenza, fate voi!
Lentamente lentamente spero di riprendermi quanto prima, la stagione sta entrando nel vivo.
Domani sera comunque dall'osteopata probabilmente avrò un quadro completo delle mia situazione.

Canalata ... stop!

2010-07-01T21:14:00.004+02:00

Che giornata … balorda, al lavoro ho sudato come un ossesso, alla canalata forse ancor di più e senza poi spremermi più di tanto! eh si perché dal 3 km in pratica ho smezzo di correre.
L'umidità al 100% non dev'essere comunque e assolutamente una scusante, i guai sono ben altri; dopo Coarezza lo stop per il problema fisico e solo il martedì successivo ho corso 6 km per tastare la situazione, la quale, non sembrava nemmeno così tanto male.
Già dopo il 1° km ho capito che le cose andavano storte, mi sembrava di spingere al massimo e invece il Garmin inesorabilmente mi assegnava un 4'12”! ahi mi son detto, qui non ci siamo.
I successivi 500 m sono stati la conferma e infatti al 2° km annaspavo a 4'25”, ma dove voglio andare!
Affronto il birillo del giro di boa, faccio ancora 1 km e poi cammino per 200 m circa, è la fine, vedo tutto nero, da quando faccio gare (2 anni), è la prima volta che smetto di correre.
Riprendo poi a corricchiare tanto per orgoglio e completo la mia prima canalata in 48:25 a 4'50” di media, che corrisponde più o meno ad un mio medio lento!

L'analisi della performance è presto fatta:
1) scadimento di condizione, da Busto Arsizio direi in maniera vertiginosa, nell'ultima tappa del Varesotto ho infatti raggiunto il meglio della forma di quest'anno, dal Miglio in poi c'è stata invece un'involuzione incredibile.
Io la chiamo “La maledizione del Miglio”, capirne le cause per me ora è difficile, in questi giorni rifletterò.
2) Il guaio fisico iniziato in allenamento ed evidenziato maggiormente a Coarezza!

Decisione presa?
1) Appuntamento lunedì nel centro sportivo di Gorla Maggiore dall'osteopata che mi ha curato la pubalgia.
2) Riposo e stacco della spina, per quanto tempo si vedrà!

Meno male che la serata è comunque proseguita e finita nel migliore dei modi, in bella compagnia, la solita bella compagnia: Claudio, Janine, Michela, Stefano, Fabrizio, sua moglie e la “cucciola” (leggi figlioletta) … insomma il “club della salamella”, anche se qualcuno ha disertato!
Questa volta poi il tutto si è svolto nel contesto della miglior tradizione sportiva, la cena del dopo canalata, con tanti soci del Casorate (gli amici Antonio, Silvia e Davide, poi ancora Lorena, Adriano ecc ecc… l'amico Antonello e gli atleti della 7 Laghi Runners dell'amico Ugo Fantoni, società gemellata con l'Atletica Casorate.

A parte le disavventure podistiche, questa canalata mi è piaciuta e spero l'anno prossimo di affrontarla con miglior sorte.
Correre sull'alzaia del Villoresi inoltre mi ha ricordato molto da vicino la zona dove spesso mi alleno in questo periodo dell'anno, l'alzaia è però quella del Naviglio e i paesi sono quelli di Cuggiono e Boffalora Sopra Ticino, certo, ad un certo orario del giorno l'umidità e le zanzare sono le stesse, ma vi assicuro che al mattino presto l'aria è molto più respirabile.

Il "Corri con Pu.Ma che sarà!"

2010-06-27T14:40:00.009+02:00

Ora che siete ancora freschi o caldi, fate voi, dall'esperienza appena conclusa della 2^ edizione del circuito “Corri con Pu.Ma SPORT”, circuito che quest'anno ha già visto nascere molte novità rispetto alla prima edizione e cioè: 4 tappe consecutive, classifiche con chip e una cronoscalata come ultimo sforzo, cerchiamo di migliorare insieme (se possibile), quella che sarà l'edizione 2011 partecipando al sondaggio che ho creato e che trovate qui a destra!
Sicuramente il tutto sarà utile agli organizzatori nel loro appassionato impegno di rendere questa esperienza sempre più unica e positiva!

PS: E' scritto in inglese e a qualcuno potrebbe sfuggire il particolare che chi partecipa al sondaggio è libero di dare una o più preferenze!

Grazie

Franco Rancati vale un 100 + 100!

2010-06-26T14:47:00.006+02:00

Prima i 100 km dello storico "Passatore" che si corrono da Firenze a Faenza col mitico passo della Colla a 913 metri sul livello del mare, dopo 20 giorni la “100 km delle Alpi”, Torino – Saint Vincent.
Ecco l'impresa dell'amico Franco raccontata da lui steso su Podisti.Net

A Rescaldina ci sono arrivato come spettatore ...

2010-06-24T20:59:00.004+02:00

... a dire il vero però avevo con me anche la macchina fotografica, ma non avendone fatta nemmeno una decente vi risparmio la visione.
Di fotografi bravi c'è ne sono a sufficienza ed è meglio che pensi solo a correre, la quale è già una cosa che non mi riesce proprio bene bene!
Ieri sera in quel di Rescaldina ho accompagnato l'amico Claudio iscritto alla non competitiva e poi avevo voglia di assaggiare le salamelle del giovane, ma già affermato nel panorama podistico nostrano, Team 3 Esse, organizzatore della 2^ tappa del Corri con Pu.Ma.
Sede, questa di Rescaldina che a mio parere potrebbe benissimo candidarsi a ricevere una tappa del 13° Giro Podistico del Varesotto, ha molti punti a suo favore e qualche cosa da rivedere, come normale sia per una neonata manifestazione, ad esempio ho notato non molti parcheggi in zona.
Ritrovo dopo alcuni mesi l'amico Franco Rancati, reduce dalla sua ultima impresa, sarebbe meglio dire due, visto che parliamo del Passatore e della Torino - Saint Vincent, ultramaratone di 100km; ma l'impresa in sé consiste nel averle portate a termine a distanza di 20 giorni l'una dall'altra! Grande Franco! La sua Prossima impresa sarà la 24 ore di Torino.
Al via anche Janine! che piano piano sta ritornando alla corsa, gli avevo pronosticato contro il suo parere che sarebbe scesa sotto i 5' e così è stato, su di un tracciato simile non avrebbe potuto fare altrimenti. Brava Janine!
Serata magnifica per correre e peccato non esserci, tanti amici da incitare e confortare, ma la mia mente è proiettata verso le prossime gare da fare, quali?
La Canalata di Vizzola Ticino, gara sociale di 10 km del 30 Giugno, probabilmente la salterò, così come rinuncerò all'altra gara sociale di sola salita, Armeno – Mottarone (12,5 km) del 4 Luglio; se rinunciare alla prima di dispiace, nella seconda avevo già alcuni dubbi, vista la particolarità della competizione.
Ora come ora il rientro non posso ancora ipotizzarlo, rispetto a ieri è talmente impercettibile il miglioramento che tutto ciò mi fa essere molto prudente.
Peccato perché al campionato sociale ci tenevo e ci tengo ancora, visto che sono attualmente 4° nella mia categoria, e fino alla fine nutrivo una speranza di salire sul “podio”.
Da qui alla fine dell'anno sono quattro gli obiettivi a cui tengo in modo particolare: il 1000 del Grand Prix in pista del 15 Luglio, il 10000 di Sumirago, sempre del Grand Prix a Settembre e la mezza maratona di Busto Arsizio di Novembre, dove spero di arrivarci in buone condizioni per tentare il personale.
Il quarto obiettivo è sempre quello di riuscire a scendere sotto i 4' al km in una gara di 5/6, ci sono andato molto vicino a Busto nell'ultima tappa del Giro (4'01”), ideale sarebbe stata Rescaldina, rimane la JackPot Run di Magnago (9 Luglio), dove l'anno scorso arrivai a 4'06”.
Tutto naturalmente dipenderà dal rientro, quando sarà e come sarà!

L'inizio e la fine!

2010-06-23T23:05:00.004+02:00

Coarezza per me ha rappresentato l'inizio e la fine del Corri con Pu.Ma.
I miei tanti e buoni propositi espressi alla vigila ed elencati con enfasi nel post precedente, si sono sbriciolati come un “salame al cioccolato” nella serata della prima tappa del circuito.
Comunque avrei già dovuto essere realista e prudente perché il mio problema nasce domenica alla fine dell'allenamento fatto di ripetute veloci: 3x800 - 3x400 – 3x200.
Durante il normale defaticamento ho avvertito un dolore all'altezza del bacino verso la schiena, zona sx; è difficile da spiegare, perfettamente non l'ho capito nemmeno io!
Il lunedì ho riposato come già era da programma e il dolore si era calmato un po', però prima della gara e durante il riscaldamento qualcosa percepivo, appena accennato, non ero in perfette condizioni, ma speravo rimanesse tale anche durante e dopo la corsa.
Infatti durante la gara non ho sofferto più di tanto, anche se sappiamo benissimo che l'adrenalina anestetizza ogni dolore.
I primi 3 km, che poi per me sono stati forse quelli più complicati, viste le caratteristiche; leggera salita in partenza, strada stretta e per finire una buona parte su sentiero boschivo, non sono andato poi tanto male, mantenendo una media di 4'08” e un gesto della corsa che mi soddisfaceva.
Nei 3 km e 150 metri che rimanevano all'arrivo ho invece rallentato vistosamente, probabilmente ho pagato l'andatura fatta in precedenza e chi sa delle mie difficoltà che ho nell'affrontare i sentieri e le strade non asfaltate in genere, lo può benissimo immaginare, anche se devo dire che in questo caso il sentiero era ben pulito, poco sconnesso e asciutto.
Il problema è sorto subito dopo l'arrivo, quando si realizza in un certo senso quello che si è fatto e dove ci si trova.
Camminando così verso il ristoro per un bicchiere di the, ho iniziato avvertire un forte fastidio nella zona incriminata.
Ora mi fermo e fin quando non sentirò più dolore, neppure il minimo fastidio, non riprenderò a correre.
Approfitto per riposare un po', a Busto ho toccato l'apice di forma di questo periodo della stagione, in queste ultime uscite, a parte questo contrattempo, tra il miglio di Casorate e Coarezza, mi sembra di essere in calo di prestazione.
Nel frattempo valuterò meglio le gare che maggiormente potrebbero interessarmi, dal rientro fino alla fine dell'anno.

Coarezza, Rescaldina, Quinzano, Azzate ... ormai ci siamo!

2010-06-21T19:28:00.007+02:00

Emozione, curiosità, timore, esaltazione, entusiasmo; sono queste le caratteristiche del mio stato d'animo alla vigilia della prima tappa di Corri con Pu.Ma SPORT!
Timore perché è difficile prevedere la prestazione che verrà fuori correndo 4 sere consecutive, non tanto sulla fattibilità del gesto in sé, ma sulla capacità di correrle al massimo tutte quante, in pratica essere al 100% ogni sera.
Emozione ed esaltazione per la sfida che vado ad intraprendere soprattutto con me stesso, la cosa se da una parte mi intimorisce, dall'altra mi esalta ed è normale.
Curiosità! Eh si sono proprio curioso di vedere come andrà a finire ad Azzate, sempre ammesso che ci arrivi, lassù, in cima ai 45 scalini, dopo 900 metri di salita in apnea e con alle spalle altri 18 km e 50 metri macinati nei giorni precedenti!
Entusiasmo e aggiungo felicità, perché nel farlo sarò in compagnia di tanti amici, tutti con la voglia di non sfigurare dando il meglio delle proprie possibilità agonistiche e di trascorrere una bella e conviviale serata di sport, dando poi il meglio della propria simpatia e partecipazione davanti ad una salamella e ad una birra, commentando e discutendo sulla gara, propria e degli altri, dandosi alla fine appuntamento al giorno dopo, alla nuova sera che verrà!
Non so se riuscirò a scrivere in queste sere, impresa già per me difficile al Varesotto, figuriamoci in questa nuova e più pressante avventura, cercherò di farlo! ma sarà ardua la performance!
Auguro a tutti i partecipanti alla "2^ Corri con Pu.Ma SPORT" di riuscire nel loro intento e di trascorrere queste sere nel modo più sereno possibile!

Il mio miglio verde!

2010-06-18T22:05:00.006+02:00

Che dire!
Il mio primo assalto al miglio è stato un fallimento!
Una distanza breve e veloce, la scusa della prima volta non tiene più di tanto, nella mia stessa situazione erano anche altri e quasi tutti si sono fatti onore con delle buone e ottime prestazioni.
Ho sbagliato tutto: l'approccio, la partenza e lo svolgimento della gara, mi sentivo carico e sicuro di me, probabilmente troppo, da sfiorare quasi l'arroganza nell'inconscio.
Tutto questo mi ha portato ad una partenza sopra le righe, e il risultato è stato quello di arrivare ai 600 m con le gambe sature di acido lattico, da lì in poi sono stato come un'imbarcazione che raggiunge la riva senza motore e che ci arriva solo con l'abbrivio, senza riuscire tra l'altro ad imbastire una ben che minima reazione.
Avrei anche altre considerazioni da fare, ma siccome già alla vigilia di questa mia performance ho peccato di presunzione, non vorrei ora perseverare in un simile atteggiamento.
La lettura del fallimento può essere fatta con questi numeri: media del miglio, 3'51”, media del 3000 corso ad Aprile, 3'53”.
Sono felice, anzi molto felice per i miei amici che hanno corso tutti alla grande: un plauso alla Janine che rientrava dopo l'infortunio (6'33”), Davide Lazzarin (6'03”) Fabrizio Conconi (6'28”), Roberto Turetta (5'47”), Antonello Rinaldi (5'53”), Fabrizio Muscogiuri (5'59”) e anche Davide Morello (5'36”), Fabrizio Marasi (5'31”), Claudio Di Trani (5'20”), GRANDE Antonio Puricelli (5'14”), GRANDISSIMA Silvia Murgia (5'09”), nuovo personale e record societario del miglio.
Un incoraggiamento a Valerio Leonardi che ha dovuto abbandonare per un problema fisico.

Ringrazio loro e tutti quelli che mi hanno incitato, ahimè, inutilmante,

Il mio tempo? … 6'10”55 … metto anche i decimi per non infierire ulteriormente con l'arrotondamento come l'OTC giustamente riporta in classifica!
Ora mi tuffo nella prossima avventura, stimolante e impegnativa, da martedì a venerdì mi aspetta il Corri con Pu.Ma, 4 sere, 4 gare da vivere, spero, alla grande!

Il dominio di Silvia Murgia

2010-06-15T23:19:00.011+02:00

Dal 2007 incontrastata regina del Giro Podistico del Varesotto, Silvia Murgia, la mammina volante dell'Atletica Casorate, rappresenta da sola, il recente passato, il presente e il futuro del podismo di casa nostra.

L'educazione vuole che di una donna non si sveli mai l'età, ma trattandosi di un'atleta sarebbe come il segreto di pulcinella!
Classe 1973, Silvia ha davanti a se ancora tante, tantissime vittorie da annoverare nel suo già ricco bagaglio sportivo e agonistico.

I margini di miglioramento sono enormi, se è vero che nell'ultima edizione del giro appena conclusasi, il suo piazzamento nella classifica assoluta è di tutto rispetto, 37°, e la media finale di 3'34” contro quella dell'anno scorso che fu di 3'44” e quella di 3'42” del 2008 l'ha dice lunga sulle sue ultime prestazioni e i suoi miglioramenti fin qui evidenziati, la sua dichiarazione improntata ad eleggere questo ultimo giro come il più bello mai corso da lei va interpretato in questo senso.
Di rilievo è anche il primato personale e di società (Atletica Casorate), di 18'09"80 sui 5000, siglato a Maggio nel Grand Prix PU.MA SPORT.
Insomma! Silvia con la sua enorme forza di volontà e con le sue qualità sportive, saprà regalare a noi appassionati ancora tante emozioni e tante belle pagine di atletica … iniziando dal “Miglio delle Stelle” di Giovedì 17/06/2010, giunto alla 13° edizione.
Appuntamento dunque sulla pista di Casorate Sempione!

La fotografia più bella del Giro 2010!

2010-06-13T15:49:00.008+02:00

Credo di non esagerare nell'affermare che questo scatto di Janine Jackson, "l'inglesina volante" dedicatasi momentaneamente alla fotografia causa infortunio, sia la più bella del Giro di quest'anno!
Ma l'immagine immortalata dalla brava Janine nell'ultima tappa di Busto Arsizio possiede anche un significato sportivo: Marco Brambilla e Matteo Raimondi, il presente e il futuro dell'atletica della nostra provincia e non solo, ma anche e soprattutto, presente e futuro del Giro del Varesotto.
Auguro a Marco di continuare ancora per molti anni a dominare le nostre gare e a Matteo di essergli degno rivale oggi, e altrettanto degno successore domani!

Aspettiamo tanto il suo arrivo e in un solo respiro lui ci lascia e se ne va!

2010-06-12T15:50:00.013+02:00

foto in alto di Alberto Fiandra

Anche quest'anno le cinque tappe del Giro sono volate tra mille emozioni, lasciandoci altrettanti ricordi di quello che è stato e creandoci nuovi propositi per quella che sarà la prossima edizione.
Ieri sera in una cornice a dir poco fiabesca si sono concluse le fatiche dei girini della 12 edizione del Giro Podistico del Varesotto, serata conclusa in bellezza con la “Gara delle stelle” a invito.

Per quanto mi riguarda è stato un buon Giro, il muro dei 4' è sempre più vicino, 4'05” la media finale, 8 secondi in meno rispetto all'anno scorso.
La tappa di Busto è stata per me anche quella più veloce: 6,45 km a 4'01”, e per quello che può valere sono passato al 5° km in 19,56 (3'59”), contro il tempo fatto in pista nel 5000 del Grand Prix che è stato di 20'31”, ho sofferto però il 6° km corso infatti troppo lentamente, 4'23”, meno male che ho potuto rilanciare e chiudere gli ultimi 450m a 3'50”.

I parziali dei 6 km sono stati: 3'53” - 3'53” - 4'04” - 4'04” - 4'02” - 4'23”, la tappa è stata la più lunga e al 6° l'ho capito benissimo!
Ecco … uno dei miei propositi per l'edizione che verrà sarà quello di entrare a far parte di quel nutrito gruppo di runners in grado di fregiarsi nelle loro medie del mitico “3” davanti ai secondi!!!
Il 13° posto come piazzamento di categoria mi lascia piacevolmente soddisfatto e anche il 154° nella generale non è male se penso al 215° di un anno fa.
É stata una serata calda ma d'altronde correre in pieno centro città nel mese di Giugno e dopo che il traffico veicolare si è reso protagonista e colpevole di arroventare l'asfalto in un normale giorno lavorativo, non ci si può aspettare sorte migliore, ma almeno qui non erano presenti e vigili le zanzare killer di Somma Lombardo!

Avendo partecipato alle ultime due edizioni, penso di poter dire che quest'anno si è fatto un ulteriore passo in avanti verso la qualità organizzativa, lo staff dell'Atletica Casorate è stato impeccabile in ogni tappa rendendo l'area partenza/arrivo di grande livello gestionale, Antonio Puricelli e i suoi collaboratori coadiuvati inoltre dagli organizzatori delle singole gare hanno creato una miscela di intesa e di partecipazione all'evento, coinvolgente e più che soddisfacente.

Un Bravo e un grazie anche a Ugo Fantoni, neo speaker del Giro!

Un riconoscimento particolare a Fabrizio Gulmini di teleSTUDIO8 e a Mario Busnelli di CorsAmica che con i loro bellissimi e differenti filmati, hanno raccontato tappa dopo tappa il Giro. Senza dimenticare poi Antonio Capasso e Janine Jackson che hanno arricchito il bellissimo racconto con le loro fotografie.
Unica pecca sono state alcune distanze dichiarate e poi rivelatosi palesemente errate e non è poca roba, un po' come se in Formula 1 sbagliassero a comunicare i giri da percorrere.
Per il prossimo anno bisognerebbe essere più precisi in questo senso, perché in queste gare brevi e veloci, 300/600m in più o in meno, possono condizionare non poco la strategia di gara, soprattutto per quei concorrenti poco conoscitori del percorso e della zona che dopo una curva si trovano inaspettatamente l'arco d'arrivo venirgli incontro!

Grande festa in casa dei gialloneri di Casorate Sempione per la 4^ affermazione consecutiva al Giro di Silvia Murgia (record), trionfatrice anche ieri sera con una prestazione maiuscola che l'ha vista correre i 6 km e 450m del tracciato alla media, direi maschile, di 3'28”.

Sono stato felice anche di aver visto e incitato l'amico Matteo Raimondi impegnato subito dopo l'arrivo della tappa nella “gara delle stelle” e che, tenuto conto dello sforzo appena profuso si è difeso cmq alla grande. Bravo Matteo!
Serata poi conclusa in piacevolissima compagnia di alcuni amici (Claudio, Fabrizio Conconi, Janine e sua figlia Alicia, in un Mc Donalds della zona.

Ci sono!!!

2010-06-09T21:09:00.005+02:00

Un breve post per comunicarvi che il mio pc dopo 6 giorni di sala operatoria finalmente è tornato a vivere ... e io con lui!!!

Ora devo resettare un po' di cose prima di ritornare a pieni regimi; intanto Cassano e Somma Lombardo se ne sono andate e con loro tutte quelle mie sensazioni ed emozioni a cui avrei potuto farvi partecipi.

La tappa di Cassano Magnago è andata bene ma ancora meglio è andata quella di Somma, infatti la mia media è stata la migliore fin qui registrata in questo Giro del Varesotto, 4'03", almeno dal mio Garmin, visto che non ho ancora avuto tempo e modo di visionare i dati dal sito dell'OTC.

Per ora sono solo felice di essere ritornato tra voi!!!

Ciaooo!!!

Oggi si è corso a Taino!

2010-05-30T15:38:00.014+02:00

Besnate, foto di repertorio. Oggi la Janine è ritornata atleta correndo il percorso corto!

Appuntamento questa mattina a Taino per la tappa del Piede d’Oro, chi per darsi battaglia, chi per allenarsi in compagnia e chi solo per passeggiare tra i sentieri boschivi e collinari di questa zona, quasi da montagna!
Il mio obiettivo era prima di tutto di non farmi male e poi di non affaticarmi più del dovuto, come dicevo questa mattina all’amico Beppe, il mio fisico, e forse l’età, non mi permettono di fare due gare tirate, tanto più poi se una di queste si svolge con caratteristiche a me poco, anzi per nulla digeribili.
Le piogge dei giorni scorsi hanno reso il tracciato complicato e in alcuni punti pericoloso, ad ogni metro, in quei punti per me difficili, ho avuto le visioni della tappa di Giovedì e allora ecco che il progetto iniziale di fare un lento unito alla scarsa attitudine in queste condizioni han fatto il resto.
Nelle ultime discese e soprattutto nell’ultima, ripidissima, il pungere della pubalgia e le mie paure mi hanno frenato ulteriormente, insomma ho quasi camminato, e sono stato superato da gente che alzava i miei capelli con l’aria della loro irrefrenabile voglia di sgambettare giù a rotta di collo!!!
Puntualmente poi li ho ripagati con gli interessi appena la strada spianava, togliendoli pure il cartellino che portavano addosso o il pettorale, mentre i più duri a morire li superavo nell’ultimo vero strappo, una “salitella muro” da corsa in montagna (100/120m), correndo l’ultimo km come il più veloce a 4’38”e concludendo il mio allenamento a 5’18” x 9,80 km.

PS: la cosa che mi rende felice in questo periodo è che sia a Besnate e oggi a Taino, ho svolto il mio riscaldamento con dei veri runners e personaggi di questo meraviglioso mondo: l'amico Matteo Raimondi (Atletica Palzola), mi ha accompagnato per qualche centinaio di metri in quello di Giovedì con annessa foto ricordo, e l’amico Beppe (l’uomo del Piede d’Oro), ma soprattutto la simpatica e forte atleta dell'Atletica Vallecamonica di corsa in montagna nonché blogger, Ilaria Bianchi, che oggi ho avuto il piacere di conoscere, tra l'altro vincitrice della gara odierna, con loro ho effettuato tutto il riscaldamento!

Vi segnalo come sempre i blog di Stefano Moro, dell'Athlon Runners e quello di Omar per leggere i loro commenti, oltre a quelli naturalmente già evidenziati nel post.

Ricordatevi inoltre di partecipare al sondaggio settimanale di CorsAmica!

DUE PAROLE SUL GIRO DEL VARESOTTO:
Ricevute numerose mail, oltre ai commenti lasciati su FB al gruppo del Giro, a riguardo del chilometraggio dichiarato dagli organizzatori della tappa di Besnate, rilevatosi poi errato; 5,100 km contro i 5,600 di tutti i Garmin degli atleti in gara, Antonio Puricelli ha ritenuto giusto avvertite i responsabili della OTC, che a loro volta hanno dato la disponibilità a rivedere le relative medie.
Inoltre se andate sul sito dell’A tletica Casorate trovate l’articolo dello stesso Antonio sulla 3^ tappa di Giovedì con la mappa del nuovo e velocissimo percorso di Cassano Magnago.

Bene ragazzi ... che altro dire ... rimaniamo sintonizzati come sempre e buone corse a tutti voi!

Besnate

2010-05-28T21:51:00.007+02:00

Indovinello: Chi dei due si è classificato dinanzi all'altro?

Che Besnate fosse la tappa più dura lo sapevo, ma che l’avessi subita, come, e forse maggiormente rispetto all’anno scorso non lo avrei immaginato!
Certo! alla fine ho corso 20” secondi in meno e probabilmente le mie aspettative erano diverse, rimane il fatto comunque che ho patito oltre misura i violenti strappi delle salitelle di questa seconda tappa del Giro.
Fisicamente non stavo nemmeno tanto male, solo un fastidio, il solito, al bicipite femorale della gamba dx, leggermente dolorante dopo i 35’ di lento del giorno prima.
I ritmi cambiano e queste sono gare veloci, da fare quasi o chi riesce, al limite della propria soglia anaerobica.
Ecco perché queste salite le ho sentite e pagate di più al confronto di quelle della tappa di Schiranna del Piede d’Oro, lunghe ma più graduali nel loro sviluppo, tali da poter imbastire un giusto ritmo e tenerlo più a lungo.
Nei percorsi brevi e ondulati invece si cerca giustamente di non perdere velocità e si affrontano al massimo, ma alla lunga su di un percorso nervoso come quello di Besnate si pagano.
Detto questo dico anche che questa tappa è quella che preferisco, mi piace nel suo insieme, percorso vario a mai monotono, impegnativo e che non ti da tregua, secondo me non c’è un metro in piano, anche dove sembra esserlo si corre o in leggera discesa o in leggera salita.
Lo sviluppo del tracciato è all’interno del paese e la sensazione di essere al centro dell’attenzione è sempre presente, e per noi che corriamo è un forte stimolo in gare così tirate.
Ho perso delle posizioni (6) nella classifica generale (181°) ma ne ho guadagnato una in quella di categoria, ora sono 18° su 46 classificati della MM50.
Il mio tempo è stato di 23’32” - 4'11"/km.

Dal GPS ricavo che la distanza era di 5,59 km contro i 5,10 dichiarati dagli organizzatori e di conseguenza distanza a cui l’OTC ha fatto riferimento per le medie finali.
Da quello che ho appreso tutti i Garmin in "gara" hanno rilevato più o meno lo stesso chilometraggio con scarti che vanno da 460 a 630 metri, dunque non penso che siano tutti impazziti!
La mia considerazione è questa: chi lotta per le prime piazze potrebbe interessare poco o nulla, corrono giustamente per il piazzamento e non tanto per la media finale, ma per gli altri meno baciati o addirittura ignorati da madre natura e che sputano sangue per scendere sotto i 4’ al km o i 5’ e i 6’, una simile differenza è importante!
Qualcosa forse va rivisto per il prossimo anno!
Per domenica mi regalo un bel viaggio premio in quel di Taino (Piede d’Oro), dove in compagnia di tanti amici correrò un bel lento rilassante in vista della 3^ tappa super veloce di Cassano Magnago.

Bene ragazzi ... che altro dire ... rimaniamo sintonizzati come sempre e buone corse a tutti voi!

In breve il mio crucio e la mia prima tappa del Giro 2010!

2010-05-26T21:54:00.007+02:00

IL MIO CRUCIO!
Cari lettori del mio blog, abituali e occasionali, purtroppo il Giro e le serali in genere, mi mettono in seria difficoltà nell’aggiornare come vorrei questo spazio personale, le gare ravvicinate, soprattutto la prima e seconda tappa, fanno si che dopo 24 ore si viva il post-gara e allo stesso tempo la vigilia di una nuova avventura.
Tutto questo rende il compito arduo, arrivando a casa sul tardi dopo aver corso e aver passato una bella serata in compagnia di amici mi manca certamente la voglia e l’ispirazione di scrivere.
A letto all’una, sveglia alle 6:30, tutto il giorno passato lontano per lavoro dal pc, rientro alle 18:30 dopo 35’ di corsa leggera, cena e subito interessata e interessante carrellata web nei vari blog e siti di amici alla ricerca di commenti, foto e notizie varie.
Tutto è stato detto e scritto, e dopo 24 ore anche le mie emozioni si sono affievolite, e già sono concentrato sulla tappa di Besnate.
La cosa che mi rammarica è quella poi di vedere il mio link in tutti gli altri blog di amici che oggi hanno scritto della loro esperienza e di scoprire dal contatore visite che in questo istante, mentre scrivo, abbiano toccato quota 112 … e per vedere cosa? l’unico post/commento che sono riuscito a fare ieri sera! la stampata della tabella della mia prestazione dal sito dell’OTC!!!

LA MIA TAPPA!
Soddisfatto!!! anche se una piccola delusione per non esser stato i grado di sconfiggere il muro dei 4’ c’è stata.
Dopo una buona partenza, veloce ma controllata, corro il 1° km in 3’53” , il 2° a 4’01” e il 3° a 4’02”, durante quest’ultimo km raggiungo e supero l’Emanuela Fossa (Atletica Casorate), che sarà poi 11° donna in classifica generale.
Facciamo gara insieme fino allo sterrato precedendola fin qui di qualche secondo, nell’affrontare il prato che precede l’entrata in pista la sento affiancarmi, lei ha qualcosa ancora da dare, io, complice anche il terreno sono in difficoltà e in quel momento mi sento di incitarla a dare il massimo, mi supera e si invola verso l’arco di arrivo; alla fine mi precederà di 1”.
4’08” – 4’06” il 4° e 5° km, 4’08” gli ultimi 400m.
Tracciato identico all’anno scorso quando corsi in 23’08”, contro i 22’06” di quest’anno.

Mi sento di ringraziare pubblicamente il Mario Busnelli di CorsAmica, il quale inserendo il link nel suo blog con l'invito di iscriversi al gruppoo di FB del Giro e che mi vede in veste di fondatore, ha fatto lievitare in poche ore gli aderenti allo spazio del social network.

PS: potevi pensarci anche prima però!!! eh eh eh

Ci vediamo a Besnate!

Casorate Sempione

2010-05-26T00:19:00.000+02:00

Oggi un lento al "piede!" Martedì speriamo che sia un veloce al "Giro!"

2010-05-23T17:22:00.012+02:00

Poco da dire sulla mia gara di oggi, o meglio sarebbe dire allenamento, ecco perché probabilmente ho poco da raccontare.
Martedì è troppo vicino e così come il sottoscritto, in tanti hanno pensato bene di non spingere più del dovuto nella tappa odierna del Piede d’Oro, tappa che ha avuto il suo epicentro nella sempre suggestiva e affascinante cornice del Santuario della Madonna della Ghianda nella frazione di Mezzana di Somma Lombardo, anche se quest'anno il via è stato dato nella via parallela al simbolo religioso.
Stessa location che Giovedì 8 Giugno vedrà il via anche di una delle tanto attese tappe dell’imminente Giro del Varesotto.
10,30 km al mio GPS è stato lo sviluppo di oggi, tracciato prevalentemente disegnano nei boschi della zona, se si esclude la parte iniziale e finale su asfalto in zona Santuario.
Una corsa lenta avevo in testa per oggi e così è stata, 52’16” il time, 5’05” la media, e buona parte del percorso fatto niente meno che con la mammina volante del Casorate, Silvia Murgia, anche lei impegnata in un lento in vista dell’inizio del Varesotto che la vede al via col numero 1 avendo vinto e aggiungo stravinto il Giro 2009.
Beh forse diciamo che io ho fatto un lento veloce e lei un vero lento!!!
Anche perché il sottoscritto per tenere quella media su terreno “mobile” si deve impegnare maggiormente, ma forse non è così per tutti???
5/6 km corsi in compagnia anche di Stefano Moro, conosciuto su FB come Paolino Paperino, poi l’abbiamo perso!!!
Percorso tutto sommato corribile, anche se non sopporto troppo, anzi forse per niente, i sentieri boschivi, ma forse questo è ormai risaputo e mi sono quasi stancato di ricordarlo.
A parte le lunghe discese che mi hanno causato non pochi problemi fisici e mentali domenica scorsa nella tappa di Schiranna, quella di Varese la preferirei 100 volte a questa di Somma, ecco, oggi diciamo che mi sono divertito nei brevi tratti di salita dove sfilavo molta gente, però sono partito questa volta molto indietro eh eh eh ...
Atletica Casorate, PlayBeppe, Janine Jackson, Stefano Moro, Omar “soxj” Spoti e Antonio Capasso, per leggere e saperne di più, oltre a scaricare le vostre foto.
Ora voltiamo pagina e concentriamoci sull’appuntamento forse più importante del’anno, il Giro del Varesotto!
Bene ragazzi ... che altro dire ... rimaniamo sintonizzati come sempre e buone corse a tutti voi!
E ricordatevi che se non vi siete ancora iscritti al Gruppo FB del Giro, di farlo subito, potrete lasciare così i vostri commenti a testimonianza delle vostre emozioni vissute nelle magiche sere che verranno … sere targate “GIRO DEL VARESOTTO 2010!!!”

Giriniiiiii ………. ci vediamo Martedì!

Un anno fa iniziò così il mio primo Giro!

2010-05-20T22:42:00.008+02:00

E’ già trascorso quasi un anno intero da quella sera del 26 maggio che diede il via alla magica atmosfera che piano piano imparai a conoscere e soprattutto apprezzare.
In quella sera ebbe inizio il mio primo Giro Podistico del Varesotto!
Copio e incollo il post della tappa di Casorate Sempione che pubblicai sul mio primo blog: http://daniskyrunner.blogspot.com

Eccomi!
5550 mt in 23’08” a 4’10”/km - 275esimo su 553 - 45esimo su 81 di categoria

Considerazioni!
1) La prima vera gara con tutti gli annessi e connessi.
2) I 5 percorsi delle tappe del giro non sono proprio in piano, forse tranne l’ultimo di Busto Arsizio e qui potrebbe essere spiegato il tempo cronometrico, anche se poi vado a rivedere il passo realizzato, ed è quello che ho attualmente nelle gambe su queste distanze.
3) L’impressione di avere più difficoltà a gestire le distanze brevi rispetto a quelle un po più lunghe, in queste parto e so quello che valgo e quale ritmo posso rispettare. In quelle brevi (5/6 km) ho difficoltà a capire fin dove posso osare per andare oltre al mio passo ipotetico e subentra la paura di “saltare” da un momento all’altro! Pensate che gli ultimi 300m erano in pista e qui ho sprintato superando almeno 8/10 persone che mi sembravano ferme! Forse ne avevo e non lo sapevo?
4) il 1^km in 4’14” sono partito troppo in dietro rimanendo imbottigliato, il 2^in 4’08” ho cominciato a prendere il ritmo, il 3^ in 4’07” ok, il 4^ in 4’18” leggera ma lunga salitella, qui prime seghe mentali! il 5^ in 4’07” altre seghe mentali, forse avrei dovuto osare maggiormente! Gli ultimi 550m al passo dei 4’ netti con i primi 200 entrando in pista corsi su erba e curve a gomito.
5) Fino a 4 mesi fa ero immobile e non correvo nemmeno 100m (2 mesi e mezzo di stop per la pubalgia).
6) Forse ho interpretato la gara come un allenamento senza dare quel qualcosa in più. Cmq ragazzi questo è un giro! Si sommano i tempi delle tappe e domani è un altro giorno! mi aspetta la seconda tappa sul percorso a detta di tutti essere il più duro dei 5, con salite serie e discese a picco. E poi se vogliamo mettere che mi servono come allenamento in preparazione delle mezze che sono sempre le gare a cui tengo maggiormente, mi devo ritenere più che soddisfatto ….. l’importante è crederlo!!! poi…. Cmq se volete aggiungere qualcosa!!!La 2^ tappa di domani a Besnate è di poco più di 6 km ed è la più nervosetta, rimanendo in stile "giro" definiamola "tappa di montagna".

"31^ Marcia del Latte a Schiranna di Varese" Gran bella esperienza!

2010-05-16T17:07:00.010+02:00

L’ultimo commento lasciato dall’amico Beppe nel post precedente mi aveva convinto ieri sera a partecipare alla tappa odierna del Piede d’Oro, la 31^ Marcia del Latte di Varese.
Non che non avessi già una mezza idea di parteciparvi, la durezza del percorso però, preannunciatomi in settimana dallo stesso Beppe e il suo post dell’anno scorso mi avevano allertato non poco, visto anche gli impegni a breve, uno su tutti, Il Giro del Varesotto, avevo così preso la decisione, venerdì, di fare oggi un semplice allenamento di ripetute e in solitaria.
La scintilla invece scaturita dall’invito del buon Beppe, ha fatto si che questa mattina e alla solita ora, mi trovavo in autostrada in direzione Schiranna.

La prima considerazione da fare è che non mi sono pentito affatto della decisione presa e che anzi, come sempre accade, forse oggi ho fatto la mia più bella e soddisfacente prestazione al Piede d’Oro, di sicuro il miglior piazzamento, 102°, anche se una leggera imprecazione alla consegna del bigliettino col numero c’è stata comunque!
La TOP 100 si avvicina!
Cosa volete, sono piccole soddisfazioni, qualche stimolo dobbiamo averlo pure noi che navighiamo alla spalle dei veri runner e delle ben più quotate posizioni TOP!!!

Gara dura ma bella, poco o quasi nulla la strada in piano, molta salita e discesa, tanto asfalto e poco sterrato, per la mia felicità.
Un’altra considerazione è quella che ho avuto l’ennesima conferma, questa volta convalidata da un tracciato veramente tosto, che vado meglio in salita che in discesa, dove ancora la scarsa malizia e la paura mi frenano eccessivamente.

Si parte e dopo 170mt inizia la prima e più lunga salita di giornata, dal grafico scaricato dal GPS, leggo che la strada si erge per 750mt con una pendenza media del 7,47%, poi si sale ancora, alternata però da brevi falsi piani fino al culmine dell’ascensione dopo 3,10 km dalla partenza e con una pendenza media totale del 4,44%.
A questo punto ci si butta in discesa per altri 3 km e poco più, arrivando così all’attacco della seconda asperità della gara, una salita questa più breve, ma essendo collocata nella seconda parte di gara è anche quella che si sente maggiormente nelle gambe e nel fiato per altro già provati.
La salita misura 2 km e ha una pendenza media totale del 4,18%, il primo km 6,9% è quello più duro e qui camminerò per una ventina di mt, mentre il secondo km è molto più dolce e scorrevole.
GPS 9,44 km – tempo 44’11 – 4’41”/km la media, km più lenti il 3°/7 (5’12” – 5’11”) più veloci il 6°/9° (4’01” - 3’59”), gli ultimi 440mt a 3’51”.
Devo dire comunque che nella seconda discesa mi sono difeso meglio e ho perso poche posizioni di quelle guadagnate in salita, forse due, non posso dire altrettanto della prima di salita, è anche vero che era la più lunga ma di conseguenza la discesa era interminabile e di posizioni lasciate ne ho perso il conto!
Per la prima volta da quando corriamo al Piede d’Oro insieme sono arrivato davanti, seppur di poco, ad Antonello, reduce dalla sfortunata 10 km di Saronno corsa ieri sera e dove si è ritirato al 5° km per mancanza di benzina, forza dai … non demoralizzarti Anto eh eh eh!
Alla prossima mi starai nuovamente davanti, non tutte le gare del Piede d’Oro hanno queste salite!

Finalmente oggi il tempo è stato clemente e dopo l’esperienza di Montonate sembrava di essere in paradiso, sia per il meteo ma soprattutto per il luogo, veramente bello e scenografico.
Fattorie e case incastonate in un contesto affascinante!
Alzando lo sguardo un attimo dopo la prima lunga salita ho colto un'immagine molto bella, il lago di Varese ai miei piedi e all’orizzonte le alpi col Monte Rosa in gran bella evidenza, avrei voluto fermarmi e godere di quel momento, ma siamo qui per correre, mi sono detto e allora corriamo, ma con quel fotogramma negli occhi e nel cuore si corre e si fatica serenamente.

Organizzazione degna e logistica anche, ampio parcheggio, ristoro e bar, perfino una tavoletta di cioccolato consegnata all’arrivo, premiazioni un po’ lunghette, ma non si può aver tutto no?
PLAYBEPPE, CORSAMICA, JANINE JACKSON, ATLETICA LA FORNACE, ATHLON RUNNERS, OMAR “SOXJ” SPOTI e ANDREA FRIGO sono a vostra disposizione per saperne di più e per le immagini più belle dell’evento che si è manifestato oggi in quel di Schiranna!

Vi invito ora a partecipare al sondaggio di Corsamica, dove potete dare il vostro voto alla gara di oggi nelle varie voci proposte, muovete il vostro ditino sulla rotellina o sul tasto del mouse, non siate lazzaroni, oggi avete corso e sudato, cosa volete che sia un minuto del vostro tempo da dedicare ad una bella e per noi utile iniziativa!!!
Trovate il link sulla colonna dx di questo blog.

Bene ragazzi ... che altro dire ... rimaniamo sintonizzati come sempre e buone corse a tutti voi!

Monte Ararat? L'arca di Noè ritrovata a Montonate!

2010-05-14T21:45:00.008+02:00

Ieri sera in quel di Montonate tra laghi e laghetti, fango e paludi, non ho capito se ho corso per poter stare in piedi o sono stato in piedi per poter correre!!!

Divertimento assicurato ma con qualche rischio, un rischio che comunque noi tutti eravamo consci di affrontare.
Personalmente mi risultano ostici i sentieri e i sterrati quando sono in buono stato, figuriamoci se questi sono trasformati in trappole micidiali a causa della pioggia di questi giorni e ritagliati in zone boschive dove la luce ad un certo punto era quasi nulla.
Alle prime sensazioni di disagio nello stare i piedi, soprattutto nei tratti in discesa, ho tirato i remi in barca, ed è proprio il caso di dirlo, vista la situazione; così una ventina di persone mi hanno sfilato alla grande e mi sono concesso un buon allenamento su di un terreno sicuramente provante e per questo allenante.

GPS 5,62 km 28'17" (5'02"/km) 101°
Peccato perché i paesaggi che ho visto alzando ogni tanto gli occhi dal terreno, meritavano di essere ammirati e vissuti in un altro contesto meteorologico, sarà per il prossimo anno!
Tante emozioni ma il giorno dopo svanisce tutto nello scrivere quello che si è vissuto e provato in una simile gara.
Ecco allora consegno il compito di comunicare a chi mi legge la mia MONclassic edizione 5^ in queste due fotografie, le uniche che mi ritraggono.
Aggiungo solamente che i 200 appassionati che hanno affrontato il percorso reso avventuroso dal maltempo, dovrebbero essere elogiati al di là della prestazione personale e che gli amici della Runners Valbossa hanno fatto il loro meglio per lo svolgimento della manifestazione.

Dopo 24 ore dalla gara avrete già letto e visionato tutto il materiale disponibile sui blog di Beppe, dei Runners Valbossa e di Capasso, dunque è inutile che vi dia i links!!!
Le foto sono by Valbossa e Antonio Capasso.

A Biandronno è successo che ......

2010-05-09T16:06:00.008+02:00

la location è stata quella di: Cassinetta, sua frazione, sub-location: interno-area azienda Whirlpool, produttori e registi: Gruppo Aziendale Maratoneti, opera: 8^ Corsa di Primavera.

Logistica e organizzazione perfetta per la tappa odierna del Piede d’Oro, non c’è che dire, ma se devo essere sincero e per quanto mi riguarda, le ditte mi mettono sempre un po’ di tristezza, forse perché in una di queste (seppur molto più piccola), ci lavoro dal lunedì al venerdì e vederne una di domenica non è proprio il massimo della vita, soprattutto correrci all’interno.
Se devo andare oltre aggiungo pure che oggi l’ampiezza e le fattezze dello spazio in questione mi ricordava vagamente l’interno di una caserma; insomma, se nel sondaggio l’amico Mario mettesse la voce: fascino e bellezza della zona ritrovo-partenza e arrivo (e con questi due aggettivi non intendo solo ricordare luoghi come Cuasso al Piano o Cadrezzate, tanto per citarne alcuni, ma anche l’arrivo in pista, vedi Samarate o Casorate, ha un suo fascino), da parte mia ci sarebbe un bel 0.
Cmq a parte queste mie considerazioni personalissime e che trovano il tempo che trovano, il paradosso risiede nel fatto che nel sondaggio, da parte mia, la gara di oggi avrà probabilmente i voti più alti di tutte quelle finora fatte.

9,98 km al mio GPS, misurazione perfetta, 10 km annunciati; segnalazione dei km, frecce e addetti sul percorso OK, ristoro ricco e parcheggi in abbondanza; tracciato leggermente ondulato, godibile e veloce, molto asfalto e poco sterrato.

Il mio tempo: 44’44” (4’28”/km) 117° ancora una volta non sono approdato nei 100!
Mi sono divertito e come sempre è quello che conta, ma ho fatto molta fatica oggi, forse il 5000 di giovedì ha lasciato il segno.
Come al solito parto con un ritmo più brillante di quello che riesco fare nella parte centrale di ogni gara, per poi finire immancabilmente a correre l’ultimo km (in pista l’ultimo giro), più veloce degli altri, forse anche perché l’ultimo km di ogni gara è normalmente quello più facile e veloce del percorso.
Ma la cosa che mi riesce difficile da decifrare è quella che: ci sono delle persone che nel 3000 e nel 5000 gli sono arrivo davanti per alcuni secondi, mentre in gare come quelle di oggi mi rifilano 1’ abbondante.
Antonello dice che non le tiro! Caro Antonello, le gare io le tiro sempre, non essendo in grado di gestirmi, ogni gara per me è da fare al massimo delle mie possibilità.
Bisogna essere realisti e dire che per ora nel Piede d’Oro ho dei limiti, più che in ogni altro tipo di competizione, e se fossi veramente, come dice qualcuno da più parti, semplicemente un mezzofondista!!!

Per gli aspetti più seri e interessanti, come classifiche e andamento della gara di Cassinetta, leggete il blog di Beppe e guardate quello di Corsamica by Mario Busnelli e di Janine, qui album 1, oggi insostituibile foto repoter.
Occhio anche al blog degli amici dell’Athlon Runners.
Personalmente mi limito ad applaudire i gialloneri Biagio Cantisani e Cristiano Marchesin, rispettivamente 6^ e 7^ e tra le donne, Emanuela Fossa giunta 6^. BRAVI!

Bene ragazzi ... che altro dire ... rimaniamo sintonizzati come sempre e buone corse a tutti voi!

Vedere sempre il bicchiere mezzo pieno è dura!

2010-05-07T22:15:00.009+02:00

Un’altra bella e partecipata serata quella di giovedì sulla pista di Casorate Sempione.
155 i partecipanti e iscrizioni chiuse per l’impossibilità di allestire una quinta batteria a causa della luce che ancora maniera insufficiente illumina in questo periodo il fine giornata.
Addirittura 59 sono stati i partenti nel primo start!

Per quanto mi riguarda sono stato collocato, come nel 3000, nella seconda batteria e come nella distanza più corta, anche questa volta sono finito tra gli ultimi.
Tempi irraggiungibili, per ora, ho cercato di difendermi il più possibile, ma dopo il primo km in 3’55” ecco che già dal 2° km corro sopra i 4’, addirittura nel terz’ultimo giro passo a 4’20” e solamente negli ultimi 400m tiro fuori il mio solito finale superando 3 avversari correndo i giro più veloce in 1’32” a 3’51”.
20’31” il crono finale, piccole grandi soddisfazioni: il PB realizzato, quello vecchio risale ad 1 anno fa ed era di 21’05”, classificato 4° assoluto di categoria e 3° sempre di categoria, ma questa volta quella societaria.

Il sogno e l’ambizione di correre sotto i 20’ è sfumato amaramente, i conti veloci fatti dopo il 3000 mi avevano autorizzato ad ambire a tanto, pensando in questi giorni, che se avevo corso quella distanza a 3’53”, pur rallentando, avrei potuto completare i 2 km in più almeno in 8 minuti, siglando così un buon, per me, 19’41” o poco più.
Invece sono stati ben 50 i secondi in eccesso, e la media è salita così a 4’06”, ben 13 secondi in più in ogni km, va bè ci riproverò!

Come dicevo all’inizio, gran bella serata di sport e di amicizia, in tutti i sensi.
L’incontro con tanti amici, la conoscenza di quelli nuovi (Stefano e Fabrizio), e finalmente, dopo vari mesi, quattro chiacchere con l’amico Matteo Raimondi, giunto a Casorate dopo una giornata di allenamenti a divertirsi con noi ed ad incitarci indistintamente correndo all’interno della pista, grande e grazie Matteo!

Il compleanno dell’inglesina volante, Janine Jackson, che ora purtroppo tanto volante non è a causa del suo infortunio e allora eccola in veste di gradita fotografa.

Grazie per le belle foto Janine!

Brambilla su tutti, 15’30” il TIME, eh eh eh ben 5 minuti in meno del sottoscritto, 1 minuto al km, più precisi di così!
Il PB delle mammina volante Silvia Murgia e tante altre buone e ottime performance.

Grande l'Atletica Casorate, tutta, 50 i partecipanti alla gara, ma soprattutto per la serata organizzata come solito in maniera appassionata e per questo impeccabile; Antonio Puricelli insegna!

Appuntamento ora a domenica per il Piede d’Oro a Cassinetta di Biandronno dove correrò la mia 5° gara stagionale del circuito.

Anche qui coltivo una piccola ma grande ambizione, entrare almeno una volta nei primi 100!

Bene ragazzi ... che altro dire ... rimaniamo sintonizzati come sempre e buone corse a tutti voi!

Così cambiò la mia vita!

2010-05-01T17:14:00.005+02:00

1° Maggio 2008 - 1° Maggio 2010 - Oggi festeggio due anni da quando iniziai a correre per arrivare in discreta forma alle prime escursioni stagionali in montagna, ma anche per perdere la zavorra di 15 kg che portavo (oltre allo zaino, quello vero), in dote al mio fisico.
Con l’amico Claudio iniziammo la tabella dei sfigati, così mi piace chiamarla; 1 minuto di cammino e un minuto di corsa, aumentando sempre di più fino a correre 20’ senza fermarsi! WOW
Sono sempre stato una persona attiva ma anche una buona forchetta, ho sempre mangiato di tutto e tanto, “appassionato” di birra e di tutti quei piatti non proprio salutari: fritti, insaccati e dolciumi vari, ecc.

L’unico vero sport praticato e stato quello delle Motonautica, fino a 31 anni, svenandomi tra l’altro il portafoglio; poi l’hobby del cavallo, due cavalli da passeggiata che io e la mia ex moglie abbiamo avuto e gestito per 10 anni, e anche qui non che il portafoglio fosse gonfio, però probabilmente mi ero gonfiato io.
Venne il periodo della montagna, passione sempre avuta ma per vari motivi mai coltivata.
Ma “montagna” vuol dire anche mangiare bene, dopo ore di cammino eccoci con le gambe sotto al tavolo a rifocillarsi con ogni ben di Dio! e poi ci si andava una volta la settimana … e il resto dei giorni … eventuali chili persi sarebbero ritornati tutti e magari con gli interessi.
Il lavoro pur non tranquillo fisicamente non era sufficiente a contrastare la dieta ipercalorica che tra l’altro mi procurava anche problemi di stomaco.
Unico vanto mio è quello che di non aver mai fumato e di non essere stato mai attratto dai super alcolici, certo non sono astemio, bevo solo del vino quando vado in montagna, dove mi concedo anche a qualche buon bicchierino di Genepy, il tradizionale liquore valdostano.
A proposito, da quando ho iniziato a correre in montagna ci sono andato di rado, quest’anno però qualche escursione sulle mie amate montagne valsesiane e valdostane la voglio fare

Ecco che allora due anni fa la decisione di prendere di petto la situazione, forma fisica in primo piano, con attività sportiva e quotidiana, abbinata naturalmente ad una dieta adeguata.
Eliminai dalla mia tavola molte cose che sarebbe lunga elencare ora, in 6 mesi persi 15 kg e guadagnai in salute ed umore.
La birra oggi la bevo solo una tantum con gli amici, gli insaccati e i fritti li ho dimenticati del tutto e i dolciumi fanno parte di quei premi che mi regalo ogni tanto, ecco, forse ai ristori esagero un po’ … giusto come premio a ciò che ho appena fatto.
La corsa è ora parte importante della mia vita e del mio quotidiano, vivo per lei e lei mi ha aiutato ad uscire da certi periodi difficili e a combattere alcune situazioni di sconforto che ad ognuno di noi può benissimo capitare.
E cmq la corsa in questi due anni mi ha insegnato molto, a partire dalle disavventure degli infortuni che temprano il proprio ego, agli allenamenti duri che abituano a saper soffrire e a non mollare mai.
Ma mi ha anche e saputo regalare tanti bei momenti, conoscere persone nuove, e molti di loro sono oggi compagni e amici di viaggio, di quel fantastico viaggio che è la corsa!

Basta! altrimenti mi commuovo!
Vengo ora alla stretta attualità, questa mattina ho svolto l’ultimo lavoro in preparazione del 5000 di giovedì a Casorate S.
Avevo in programma delle rip. 6x1000 con rec. 400 di corsa lenta.
La strada non è certamente la pista e ho corso tra le solite vie (approfittando dell’assenza di traffico per la festività), che da Castellanza conducono a Rescaldina.
4’09” i 1000 e 5’14” i 400
Domani rinuncio alla tappa del Piede d’Oro che si svolgerà a Cuveglio, cmq non è mai stata nei miei programmi, probabilmente andrò invece a Cassinetta di Biandronno domenica prossima.

Bene ragazzi ... che altro dire ... rimaniamo sintonizzati come sempre e buone corse a tutti voi!

Allenamento in pista, 2° atto!

2010-04-28T23:31:00.003+02:00

Ero in dubbio se sobbarcarmi ancora 1 ora di macchina per fare l’allenamento di oggi, il mal di gola dote del ristoro al fresco di Samarate mi mette addosso anche la sensazione di qualche linea di febbre!
Alla fine decido di andarci e così come al solito non me ne pento e svolgo un buon allenamento in un bel tardo pomeriggio di sole sulla pista di Casorate S.
9x400 le ripetute in programma … avrebbero dovuto essere 10! ma quest’ultima viene abortita a causa di un mia erronea lettura del Garmin e da uno dei fratelli Panariello che mi sollecita alla discussione sulle temperature odierne.
Oggi è stata anche l’occasione per provare le nuove Adidas Adizero Aegis, acquistate per il Giro del Varesotto ma che voglio calzare anche giovedì prossimo nel 5000 del Grand Prix.
Buone sensazioni! sono come tutte le Adidas, comodissime e avvolgenti, in simbiosi col piede.
Una volta sola cmq è sempre poco per una recensione onesta e poi le vorrei prima provare su strada, per avere un quadro completo della scarpa e poter esprimere un parere più tecnico e dettagliato del modello in questione.
Come dicevo oggi 9x400 e ancora la pista mi crea dei problemi a valutare le prestazioni, le prime 4 frazioni più veloci, la 5/6/7, più lente, meno male che nelle ultime due ricalco i tempi delle prime, media finale 3’43”.
Ora vado a curarmi: aspirina e letto, speriamo domani di star meglio! Mi aspettano 11 km di lento, venerdì riposo e sabato l’ultimo lavoro prima del 5000, rip.6x1000.

Bene ragazzi ... che altro dire ... rimaniamo sintonizzati come sempre e buone corse a tutti voi!

A Verghera di Samarate "Tre ragazzi da paura"

2010-04-25T16:26:00.013+02:00

Apprendo dal blog dell’amico Beppe che oggi eravamo in 800 e più a colorare le strade ma soprattutto i boschi di Verghera di Samarate in occasione della 1° edizone della “Samaràa da Cursa”.
Organizzata egregiamente da “Tre amici da paura”, la gara inserita nel circuito del Piede d’Oro, ha visto la partecipazione di numerosi runners della zona, tra cui molti di loro impegnati nei rispettivi campionati sociali.

Partenza e arrivo in pista nel bel centro polisportivo di Verghera, però come quasi tutti i start dati sull’anello rosso, nel lasciare questo ci si trova invischiati nel solito imbuto che apre all’esterno, qui mi è venuto in mente la mezza di Vigevano, dove quasi ci si ferma per riuscire a transitare tutti senza ostacolarsi oltremisura.
Oggi nelle vicinanze dell'angusto cancello di uscita, una persona (stoica) segnalava, alla carica dei quasi 1000 podisti lanciati, addirittura la presenza di un ostacolo.
Probabilmente unico neo della manifestazione!
Io cmq rimango dell’idea che le partenze dovrebbero essere date all’esterno della pista, di qualsiasi pista, mentre gli arrivi che ben vengano all’interno, sono sempre belli e spettacolari.

9,97 km dal mio gps, 44’18” il mio tempo, 4’27” la media.
Dopo i due giorni di riposo per recuperare da una certa fiacchezza dovuta anche al lavoro svolto in pista mercoledì, oggi volevo impegnarmi soprattutto per la validità della gara inserita nel campionato sociale del Casorate.

Corro in primi 3 km in 12’37” a 4’12”/km cioè 56” sopra il tempo fatto in pista, mentre nei seguenti 2 km pago il conto soprattutto per la presenza del terreno boschivo, per me ostico, e dove mi sembra cmq di fare il doppio della fatica, oltre alla difficoltà che incontro puntualmente ad azzeccare gli appoggi più congeniali, 21’52” e la media sale a 4’22”.
(Se arrivo integro alla fine di quest'anno, durante la stagione invernale voglio correre tutte le campestri possibili!!!).
Nel 6° 7° e ottavo km annaspo cercando di non affogare, quando vedo qualche metro avanti il compagno di società Gianfranco Crivellaro, nella classifica di categoria mi precede, essendo lui primo (le ha fatte tutte fino ad ora) ed io quarto (non ho corso la 5 mulini), ecco allora che le residue energie mi danno la spinta per svegliarmi dal torpore e chiudo il nono km in 4’28” superando il Crivellaro, mentre nell’ultimo dove dal sentiero ci si porta sull’asfalto lo corro in 4’16”.
Due paroline sulla classifica di categoria del campionato della mia società: tenendo conto che il buon Mazzilli è fuori portata e non solo dal sottoscritto, penso così di giocarmi le piazze d’onore con Antonio Brebbia, oggi arrivato davanti e lo stesso Crivellaro, oggi battuto, cmq aspetto la classifica completa e aggiornata di Antonio per capire se ci possa essere l’inserimento di qualche outsider! penso ad Adalberto Certo, Piero Zen e Giovanni Galmarini.

Per quanto riguarda la mia prestazione globale tutto sommato sono soddisfatto, la partenza veloce era voluta in proiezione 5000 del 6 maggio, volevo capire quando sarei saltato, qualche dato confortante è arrivato, anche se è difficile da capire, visto la diversità delle due gare e soprattutto dei rispettivi tracciati.

Ancora qualche parola sulla gara in generale, vinta dal sempre più in forma Marco Brambilla, 10 km erano annunciati e 10 erano alla fine, tracciato da correre tutto d’un fiato e sentieri puliti, ottima logistica: parcheggi, iscrizione e premiazioni, ristoro adeguato, gara sicuramente da annoverare nel proprio calendario stagionale.

Per altri commenti e pareri vi invito a leggere il sito sempre aggiornato dell’Atletica Casorate con l’articolo di Antonio Puricelli e i blog di: Beppe (Giuseppe Bollini) , Janine Jackson, Athlon Runners e Atletica la Fornace.

Bene ragazzi ... che altro dire ... rimaniamo sintonizzati come sempre e buone corse a tutti voi!

Stanco! Ma domani si riprende.

2010-04-24T16:35:00.013+02:00

Dopo le ripetute di mercoledì programmate sulla pista di Casorate e il lento di giovedì, mi sono concesso due giorni di riposo assoluto.
La stanchezza mi ha preso alle spalle, e vuoi per il lavoro (quello vero!), che in questo periodo è fisicamente e piuttosto stressante (meno male), e quello svolto per divertimento, ho accusato il colpo.
Stanco e muscolarmente dolorante, così il lento in programma si è trascinato per 50’ tra i sterrati del parco dell’Alto Milanese e le strade adiacenti con un passo cmq per me soddisfacente (5’25”/km).
Ieri ho rinunciato ai 40’ di lento e oggi era già un giorno di riposo preventivato.
Sarebbe anche giusto tenere in considerazione il periodo della stagione, una certa flessione fisica penso sia normale.
Bene o male è una situazione che mi capita tutti gli anni per poi riprendermi completamente ad inizio Maggio.
Sono convinto che l’allenamento fatto in pista mi serva per migliorare la velocità e per questo ci ritornerò mercoledì prossimo correndo un 6x1000 o un 10x400, vedremo! sarebbero in programma entrambi durante la settimana, devo solo decidere quale sia meglio correre in pista, visto che per ovvi motivi di praticità ci vado un volta sola alla settimana, mentre l’altro lavoro lo farei nella zona dove abitualmente mi alleno, per strada!
Intanto domani veloce sgambata in quel di Samarate per la mia 4^ presenza al Piede d’Oro di quest’anno, gara valida anche come 6^ tappa del campionato sociale dell'Atletica Casorate.
Un bravo all’amico Matteo Raimondi che ieri sera a Mezzomerico ha vinto la gara e al mio compagno di società Virgilio Franchi giunto 3°.
Brava anche l’amica Janine che non sta passando un bel periodo di forma, a causa di qualche infortunio, ma che ieri ha voluto lo stesso essere presente ad una delle prime serali della nostra zona.
Bene ragazzi ... che altro dire ... rimaniamo sintonizzati come sempre e buone corse a tutti voi!
E per chi sarà presente a Samarate, ottimo, allora ci sintonizzeremo lì!!!

Oggi un pò di numeri

2010-04-21T23:06:00.012+02:00

Oggi ho dato i numeri in tutti i sensi.
Avendo deciso infatti di recarmi alla pista di Casorate per impegnarmi nelle ripetute in programma, alle 16:50, uscito dall’azienda dove lavoro, mi sono accomodato in macchina e in 1 ora di viaggio percorrendo tutta la statale del Sempione, ho coperto i 26,5 km che dividono Nerviano da Casorate S.
Eccomi in pista e dopo 10’ di stretching in compagnia di uno dei fratelli Panariello (Antonio), inizio la fase di riscaldamento di 20’.
Gli altri numeri di oggi sono questi: 2000 + 1000 + 800 + 600 + 400
E’ dall’anno scorso che non mi allenavo su di una pista, e cmq non che mi fossi cimentato poi così tante volte sull’anello rosso, mi sembra di ricordare che siano 3, tali esperienze, oltre naturalmente alle 2 gare fatte finora (il 5000, 1 anno fa e il 3000 di quest'anno).
La pista sballa e mi sballa in tutti i sensi, tempi crono e stato d’animo!
Stradaiolo quale sono, qui perdo i miei punti di riferimento, tutte quelle sensazioni che ormai percepisco nei miei allenamenti dopo 2 anni di esperienza accumulata sulle strade della mia zona.
Via … 5 giri di pista e sono 2000 m … la frazione è corsa in 7’56” alla media di 3’58” … primo km più veloce del secondo e già non ci siamo! va bè!!!
2 giri e mezzo e sono 1000 m … questa frazione mi impegna per 3’55” … non riesco a capire!!! forse la forbice con quella precedente è poca, Boh!!!
2 giri e sono 800 m in 3’10” media 3’57!!! ah andiamo bene … sono più lento … frazione cannata in pieno!
Sento un po’ la fatica dei 3 km km percorsi prima, ah i recuperi consistevano in 200 m camminati.
1 giro e mezzo e corro 600 m in 2’19 media 3’52” … forse mi sono rimesso in carreggiata!
1 giro di pista ed ecco l’ultima frazione di 400 in 1’26” media 3’35” benino???
Morale della favola, sento di essermi allenato e di aver fatto qualcosa di buono per la mia preparazione in vista del 5000 del 6 maggio, ma che questo coincida con un lavoro fatto a dovere non riesco a capirlo!
Saranno necessari altri e forse tanti allenamenti in pista per poterne esserne un buon giudice.
L’impegno di oggi posso quantificarlo in un 80/85%, e questo solo per il semplice motivo di non essere stato impeganto in una gara, e quindi, di non aver avuto stimoli di emulazione e prevaricazione sugli altri, altrimenti non mi spiego come possa aver corso il 3000 di settimana scorsa alla media di 3’53”!
Comunque la cosa importante, come sempre, è quella di essermi divertito e di averlo fatto questa volta in un contesto per me nuovo.
Domenica ci vediamo a Samarate (vicino casa mia) per il Piede d’Oro e per i gialloneri sarà anche la 6^ tappa del campionato sociale.
Ragazzi ... che altro dire ... rimaniamo sintonizzati come sempre e buone corse a tutti voi!

Qualche classifica!

2010-04-18T16:43:00.010+02:00

GRAND PRIX PU.MA SPORT 2010
CLASSIFICA A PUNTI DOPO la 1^ PROVA
Categoria Fidal - MM 50

15 - COLOMBO DANIELE - BETTI'S GRUP RUN - 691
17 - FRANCO MAZZILLI - ATLETICA CASORATE S. - 664
32 - COMUZZIO ANDREINO - PODISTICA ROBBIESE - 598
36 - ANTONICELLI PASQUALE - ATLETICA CASORATE S. - 586
69 - PURICELLI FRANCO - ATLETICA 3V - 476
71 - CERTO ADALBERTO - ATLETICA CASORATE S. - 466
79 - UBOLDI DANIELE - ATLETICA CASORATE S. - 445
88 - ADAMO NICOLA - MARATONETI CASSANO MAGNAGO - 404
89 - DABRAIO VINCENZO - ATLETICA VERBANO - 402
117 - RE SILVESTRO - ATLETICA CASORATE S. - 209

NB: I numeri prima del nome sono le posizioni assolute (128 classificati)

La prima classifica è quella del Campionato Sociale dell'Atletica Casorate riguardante la categoria in cui sono inserito, MM50 (1951/1960), regolamento interno alla società.

Mentre quella del Grand Prix Pu.Ma Sport, viene desunta dalle tabelle di compensazione tempi/età della Fidal.

Il mio 3000!

2010-04-17T00:14:00.001+02:00

Magnifica serata sotto tutti gli aspetti: organizzazione, partecipazione (144 classificati), tempo meteorologico e soprattutto tempi da record!
Sono soddisfatto delle mia prestazione, come tanti amici che si sono dati battaglia in pista era la prima volta che affrontavo i 3000m, l’unica mia esperienza pistaiola risale all’anno scorso in quel di Busto Arsizio ed era però un 5000.
Risulto essere inserito nella seconda batteria, quella accreditata di tempi compresi da 11’ ai 12’.
Avendo un pettorale basso (14), vengo chiamato per la partenza come terzo in prima fila, in quel momento la mia unica preoccupazione è quella di non essere di intralcio, a chi, sicuramente partirà più forte di me.
Mamma mia! siamo in 39! sembra più il via di una gara su strada, ma credo che non si sia voluto dar vita ad altre batterie a causa della poca luce che in questo periodo illumina le nostre serate, infatti la 4^, quella dei missili, è terminata quasi al buio.
Ai vostri posti … pochi secondi … ed ecco lo sparo!
Oltre alle mie sensazioni, devo inserire ora i numeri per meglio comprendere la mia gara, dati che verrò a conoscenza alla sera visionando i parziali sul sito SDAM, il gps l’ho lasciato volutamente nella borsa.
Nei primi 200m, quelli che dalla partenza portano al tappettino dei rilevamenti OTC, tengo un passo da tartaruga, diciamo da mezza (4’30”), percorrendo il tratto quasi sempre in 3^ corsia.
La strettoia creata in questo punto dagli organizzatori contribuisce a rendere il gruppo più fluido, qui ognuno (o quasi), prende la propria posizione, e così la gara vera e propria inizia!
Per me inizia fin troppo, non credo ai miei occhi quando leggo il parziale del primo giro completo: 1’18” (3’15”), acc … trascinato dagli altri probabilmente mi sono messo a volare pure io, da suicida, da mettere agli arresti domiciliari!!! Infatti il 2° giro lo chiudo in 1’33” (3’52”), tutto questo senza rendermene conto e arrivo al 1° km dopo 3’45” di gara.
Il 3° passaggio è quasi simile al precedente, 1’34”, ma è al 4° che accuso la flessione fisiologica di una condotta a dir poco scriteriata, 1’39” (4’07”), poi recupero leggermente al 5° transitando in 1’37” (4’04”) e al 6° in 1’36” (4’00”) ritrovando poi le energie all’ultimo giro di pista, soprattutto nei 200m finali correndo in un accettabile 1’28” (3’40”).
Peggio di un grafico impazzito! Tempo finale: 11’41” alla media di 3’53”.
Obiettivo centrato, sono rimasto sotto i 4’ al km e di conseguenza sotto i 12’ come tempo finale.
Poi mi sono goduto lo spettacolo di chi, il 3000 lo corre veramente in apnea, Lhoussain Oukhrid, Salah Ouyat e Salvioni Matteo sotto i 9’, rispettivamente: 8’30”, 8’47” e 8’56”. Media del vincitore: 2’50”/km.
Grande serata anche per la mia società, l’Ateltica Casorate, che ha visto la partecipazione di ben 51 atleti impegnati nella 5^ tappa del campionato sociale.
Un plauso alla mammina volante, Silvia Murgia, la quale sigla il personale, nonché la miglior prestazione della società, 10’22”95’’’, ma anche alla Janine, che si migliora di 1’ e non è poco! L’’alfiere del Casorate, Umberto Porrini, si porta a casa anche lui il PB, 9’18”, migliorandosi di 18”.
Dopo vari contatti su FB finalmente ho avuto modo di conoscere i fratelli Muscogiuri: Eugenio e Fabrizio, oltre a Stefano Marchesan, con cui mi sono incrociato in molte gare, ma mai socializzato.
La forza della pista è anche questa, oltre ad essere in minor numero rispetto ad una gara su strada, lo spazio è quello, prima o poi ci becchiamo tutti.
Le classifiche le trovate sul sito dell'Atletica Casorate a questa pagina, oltre all'articolo di Antonio Puricelli a commento della manifestazione.
Altri commenti sui blog di Janine Jackson, di Filippo Casagrande e degli amici dell' Athlon Runners.
Ragazzi ... che altro dire ... rimaniamo in sintonia come sempre e buone corse a tutti voi!

6x600 contro il vento!

2010-04-12T21:50:00.001+02:00

Come ieri avevo scritto nel primo post di questo blog, oggi avevo in programma l’ultimo lavoro prima del 3000 di giovedì: un 6x600 condizionato però dal vento che spirava non poco!
Tutto sommato sono soddisfatto, 3’50” la media totale nelle sei frazioni, e arrivo perfino a pensare che lottare contro le folate di Eolo sia stato cmq allenante!
Così lo è stato anche nel medio corso ieri finito con 2 km in progressione, tanto vento, e come succede spesso, pare sempre che remi contro di noi!
Domani 10 km di lento e mercoledì 30’ con qualche allungo finale, questa la rifinitura per essere in buone condizioni, spero, nell’esordio in un 3000m in pista.

Ps. Ora chiunque potrebbe commentare i miei post, ieri non mi ero accorto che in automatico (dopo la creazione del blog), vi era selezionata la voce; solo gli utenti registrati.

Ricomincio da 3 ... 000 metri!

2010-04-11T18:51:00.001+02:00

Non chiedetemi perché torno e perché lo faccio così in fretta, cioè subito dopo aver detto a tutti che me nè sarei andato dal pianeta blogger …… e me ne vergogno un po’!!!
Mi sento come quello che simula la sua morte per assistere al proprio funerale, per vedere chi c’è e chi non c’è, chi piange e chi no!
Mi sento però sinceramente di ringraziare gli amici che hanno espresso le loro opinione (di rammarico), sulla mia decisione presa una settimana fa di non scrivere più sul blog, rimanendone per questo piacevolmente sorpreso e lusingato!

Probabilmente avevo bisogno di una scossa, di cambiare aria solo per un attimo, di rimettermi in gioco con una nuova veste che addobbasse il mio blog ... il mio diario!
Half marathon, come avete capito rimane al palo, sarà visibile ai posteri!
Riparto da qui, un foglio bianco dove cercherò di fare apparire quello che sento e quello che penso sulla mia vita podistica.
Ci potranno essere dei post ricchi di emozioni e sensazioni, come potranno essercene solo di numeri!
Forse scriverò tutti i giorni o forse una volta alla settimana, come posso invece aspettare 15/20 giorni prima di sentire dentro di me il bisogno di esternare quello che sento e penso.
Anche se il desiderio sarebbe quello che ritorni in me l’interesse e la voglia di scrivere, rendendo partecipi voi tutti (chi ne fosse naturalmente interessato), dei miei allenamenti giornalieri, magari pubblicando solo le tabelle con i tempi e qualche riga delle mie impressioni.

Riparto da 3 … 000 metri! perché giovedì a Casorate Sempione correrò il mio primo 3000 in pista, l’anno scorso partecipai al 5000 di Busto Arsizio e fu l’unica mia esperienza sull’anello rosso.

Riparto da 3 … 000 metri! perché sarà il primo vero post a commento di una gara in questo nuovo blog! (((forse)))

Concludo intanto dicendo che domani mi aspetta un bel allenamento, ultimo lavoro in vista dell’impegno di giovedì: 6x600 rec. 1’ da fermo.
Oggi non sono stato a Brenta per il Piede d’oro solo per una mia scelta di gestione fisica, ma ho corso 10 km sui miei percorsi castellanzesi: 8 km a 4’54” + gli ultimi 2 km a 4’08”.
A presto e grazie ancora a tutti voi!!!